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　　冬天是囤積脂肪長肉的季節。夏天好不容易減掉的肉肉，兩個月就又都漲回來了。入冬後想要不長胖，繼續瘦下去，你需要堅持這5個好習慣。

　　1、每天八杯水。

　　入冬後也不要減少進水量，喝水能夠減少飢餓感，促進血液流動，減少血液粘稠度，有助於廢物排出，緩解便祕，降低體重。

　　2、拒絕熬夜。

　　喜歡熬夜的人氣色差，出現黑眼圈，老得快。激素分泌異常，容易變成易胖體質，第二天進食量也會增加，這是科學研究發現的。 23點睡前能保證身體正常的循環代謝。

　　3、注意保暖。

　　入冬後爲了顯瘦穿得特別少，膝蓋受凍，小腹受寒，導致氣血虛弱。身體兩虛會導致代謝低下，脂肪爲了禦寒而拼命囤積。只有確保身體溫度，才能讓你降低脂肪率。

　　4、睡前泡腳。

　　每天泡腳20分鐘能讓身體循環加快，四肢回暖不發冷，有助睡眠質量，加快燃脂速度，同時避免寒氣入侵。

　　5、堅持運動。

　　入冬後也不要減少鍛鍊，每天保持半小時運動時間，身體燃脂效率會更高。雖然出汗沒有像夏天那麼厲害，但能充分提高脂肪消耗的速度。

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