前列腺，這個位於尿道旁的小腺體，如果沒有保養好，人一旦上了年紀後便會出現排尿困難，性功能障礙等，是男性的大問題。在美國，它已成爲男性的頭號殺手!

在這裏，我們爲你提供幾個實用的保健方法，供您參考，想要健康的男性，可以一看!

一、多排尿

這對男女來說，都是不變的道理，同時也是腎臟保健的好方法，千萬不要憋尿。

二、多喝水

多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度，記住飲料不算水，多喝飲料反而有害。

三、多放鬆

生活壓力可能會增加攝護腺腫大的機會，臨牀顯示，當生活壓力減緩，通常攝護腺症狀多會舒緩。

四、有規律的性生活

臨牀顯示,每週三次或更多有規律的性生活可以緩解攝護腺疾患,而讓攝護腺排空的最佳方法莫過於有規律的性生活,許多中年夫妻通常會慢慢失去性生活,這對於攝護腺保健十分不利。

五、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張,因此可以減緩症狀。

六、遠離咖啡因、辛辣食物與酒精

這些刺激性食物對於男性的影響雖然是因人而異,但是爲了健康最好遠離。

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