蔣欣又曬減肥餐了，模仿喫了一週，腰圍瘦到1尺9，果然沒失望

蔣欣是人們喜歡的明星演員，她是《奔騰年代》裏的金燦爛，颯爽堅韌；她是《如果歲月可回頭》中的江小美，剛柔並濟；她參演的《向陽而生》也很是期待！

最近蔣欣又曬減肥餐了，難怪在新劇中瘦出新高度，一看就知道不到100斤。平時蔣欣的照片上看都是屬於微胖美女，爲了拍戲出鏡好看似乎又總能快速瘦身成功，很是羨慕。發現明星們諸如關曉彤、劉濤、孫儷等也經常分享她們的健身照和輕食餐，發現她們的日常飲食中最多出現的是蔬菜、水果、雞肉、雞蛋等，還有一種雜糧的出鏡率也很高，那就是藜麥。

藜麥被稱爲“營養黃金”，“太空食品”，是唯一一種單體即可滿足人類全部營養需求的稀有植物食物，低脂肪、0膽固醇、膳食纖維非常高，屬於喫點兒就飽的完美食物，還能滿足人體的全部營養需求，難怪明星蔣欣美女也經常喫。

夏天到了，也想減減體重，看到蔣欣的減肥餐，模仿喫了一週，沒想到減肥效果這麼好，腰圍瘦到1尺9，又有理由買新衣服了，果然沒失望！

現在就把藜麥減肥餐的製作方法分享給大家，想減肥的朋友們也可以試一試~

---準備食材---

三色藜麥40克、甜玉米1/2個、水果黃瓜1根、紅甜椒1/2個、胡蘿蔔1根、鵪鶉蛋5個、鹽少許、橄欖油1湯匙

製作方法：

1、藜麥無需泡發，淘洗後放入砂鍋中加入水煮制。

2、另起一鍋加入水，放入甜玉米粒煮5分鐘撈出備用，然後放入胡蘿蔔煮3分鐘撈出備用，把洗淨的黃瓜切成滾刀塊，紅甜椒洗淨去蒂去籽切成三角塊狀。

3、利於煮胡蘿蔔的水下入5個人鵪鶉蛋煮6分鐘至熟透撈出，剝去蛋殼備用。

4、把準備好的黃瓜、蘿蔔塊、甜玉米粒放入大碗中，加入適量的鹽，淋入1湯匙橄欖油拌勻。

5、藜麥煮個10多分鐘就會膨脹很多，而且還會生髮出像白色小蟲子似的胚芽，這可是非常高級的營養物質，不要害怕哦~把煮好的藜麥瀝去湯汁，衝冷水瀝乾。

6、煮好的藜麥倒入拌好的蔬菜大碗中，一起拌勻即可。

7、最後加上煮好的鵪鶉蛋擺盤端上桌，一個人也可以喫得美美的，喫得飽還能喫得好，關鍵是喫完還能瘦！堅持喫一週輕鬆瘦掉5斤肉！

---溫馨小貼士----

1、藜麥有三種顏色，以白色最爲常見，營養價值都是一樣的，選擇白色的藜麥也是可以的。

2、煮藜麥的米湯不要倒掉，晾至溫熱當茶飲，營養好喝。

3、藜麥沙拉中的蔬菜根據季節自己可以調整，可以替換成苦菊、生菜、紫甘藍、包菜等都是可以的。

4、如果喜歡甜味的口感還可以把鹽和橄欖油去掉，替換成低脂原味酸奶，換一種口味也是美味。

蔣欣又曬減肥餐了，模仿一週竟然瘦了5斤，果然有效！既營養又美味的藜麥沙拉，喫得飽還能瘦身，因此也更容易堅持，“愛美之心人皆有之”，想減肥瘦身的朋友歡迎收藏、轉發備用，也來試一試~