便秘是城市里生活不规律，夜晚熬夜人的高发病症。据不完全统计，城市生活里的人有超过半数的人都患有便秘等疾病，这种病症在儿童，妇女，老年人身上发生的几率更高，只有出现过便秘的人都知道便秘的痛苦。便秘的表现就是排便次数减少，粪便干硬成块，通过按压肠胃感觉胃部有硬块，上卫生间经常伴有肛门疼痛感。短期的便秘症状并不会给身体带来过多的负面影响，随着拖延，皮肤也容易出现皮肤黯淡失色，出现色斑、青春痘、皮肤暗淡等情况。情节严重还会引起肠胃相关疾病，比如痔疮、肛裂、甚至是肠胃癌。所以便秘是一个要我们注意防范的病症。当我们不注意饮食患上便秘怎么办？

多吃膳食纤维和水分丰富的食物

要想拥有健康的生活，改善我们的肠胃消化系统就要经常调节饮食，多吃一些膳食纤维丰富，水分丰富的食物、养成定时排便习惯确实对便秘有一定的缓解，通过改善生活方式，会改善我们的肠胃状况。。

我们希望改善慢性便秘情况的发生，增强肠胃的蠕动，恢复肠胃健康的环境。然而很多人都去吃中药和泻药来达到身体排泄的目的，吃药改善便秘容易导致肠胃对药物的依赖和肠胃黑变病的发生。常见的便秘分为两种一种是继发性便秘和习惯性便秘。肠胃蠕动力不足是导致肠胃便秘的关键。

虽然药物治疗对肠胃有一定的缓解。这类药品能够帮助患者提升胃动力，达到了上述的治疗目标，但是西药和中药有很大的区别。一周内的排便次数少于三次，腹胀并且大便干燥，应该前往医院就医。

治疗便秘的方法

1、卡捷运动

这种运动方式并不为大家所熟知，它是肠胃和盆腔周围的肌肉运动，能够放松我们的肌肉，改善便秘和肠胃蠕动力减退、臀部和腿部肌肉收缩，坚持十秒或者十秒以上，反复三次为一轮，我们熟悉以后把次数增加上去。

2、按摩治疗便秘

便秘患者可以平躺在床上，手掌揉腹部肠胃，顺时针揉，揉到身体腹部发热，每天重复，早晨起床喝一杯水揉肚子效果更佳　

3、蜂蜜魔芋

魔芋具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能。蜂蜜和魔芋榨成的酱汁搅拌在一起饮用。每天早晨空腹食用，长期坚持食用，可以治疗便秘。

魔芋可以说是膳食纤维含量非常高的食物，足量的膳食纤维可以促进人体肠道的蠕动，加快排泄从而缓解便秘问题，再配合蜂蜜来帮助润滑肠道，帮助粪便快速“滑”出肠道，两者配合通便效果非常好。

食补膳食纤维是最常用到的方法，但是食补也会有明显的缺点，那就是含量较低，人体吸收差，导致治愈周期长，不能够快速有效的解决便秘问题。现代医学为弥补这一缺点，推荐患者食用食物提取的膳食纤维补充剂来帮助解决。

从天然山楂、麦芽提取而成的【都润堂】膳食纤维补充剂，来源天然安全，膳食纤维含量更高，更容易被人体吸收利用，对于便秘、肥胖、色斑、痘痘、消化不良等多种便秘并发症均有显著的疗效。食药局监督备案，有“315诚信企业”殊荣，非常安全可靠，中老年、孕妇及产后、孩童均可放心使用。

经使用后的患者反馈，仅用2-4天就有明显的治愈效果，便秘症状得以缓解后不再复发，彻底根治了便秘问题。由于治愈时间段、疗效显著，受到业界内医生及患者的高度赞扬，是现代人解决便秘的上佳之选。如今网络发达，足不出户就能在淘宔找到，非常方便。

根据文章的介绍，想必大家对缓解便秘的方法有所了解，适当的运动加上日常的饮食调理，便秘问题就会得到一定的缓解。当然也不要忘了适当的饮水、少吃辛辣刺激食物等，保持良好的生活习惯，相信能尽快的摆脱便秘困扰。