背景介绍

作者拉姆，50岁，北师大心理学部CARE一期在读学员。独生女Carrie，刚满20岁，正在美国纽约附近一所大学读大一。疫情在美国扩散后，Carrie选择了“原地不动，就地卧倒”，目前仍继续坚守。儿行千里母担忧，拉姆结合CARE所学，正全力陪伴着女儿打好下半场。

01

上半场

1月18日——2月22日

情绪关键词：牵挂 不安

应对方式：未雨绸缪 “粮草”先行

1月18日，疫情在国内初见端倪时，女儿刚好结束寒假从国内返美继续学业，疫情变化时刻牵动着远行女儿的心。元月二十五日，早上醒来，便看到女儿在微信里留言：“你们真的要去囤点物资，以防万一，水啊、干粮之类”，说同学有小道消息，让我们高度重视。虽说正值春节，家里冰箱满满当当，却为了不辜负女儿牵挂，我和先生还是去超市采买了一批物资，并向女儿直播了戴着口罩采买的过程，证明老爸老妈很“听话”，让女儿放心。

Carrie在隔离生活期间做的料理

随着武汉疫情愈发严重，医学知识并不丰富的我也本能地意识到，病毒无国界，传染性疾病是人类共同的敌人，疫情很可能不可阻挡地扩散到其他国家，我开始担心大洋彼岸的女儿。1月27日，提醒女儿需要买点口罩，她淡定地回复，“早就买了，刚从国内回美国，就在亚马逊囤了30个N95，你放心，你女一直很有先见之明”。据说，此时的纽约，口罩已成稀缺。

1月28日，我开始参加北师大心理援助热线志愿者群宣传组工作，2月2日，正式开始当地心理援助热线值守工作。因为这些工作，我接触到很多与新冠病毒、疫情防控、心理抗“疫”有关的专业文章和资料。我当时的第一个想法是：“未雨绸缪，女儿需要了解这些常识”，于是我便时常把自己筛选过的文章、资料分享给女儿。1月28日，我把自己记录的公益讲座笔记分享给女儿，女儿回复，“我昨天还专门查了感冒和肺炎的区别，这下我就更清楚了”。女儿的好学和主动科普，让老妈我顿时笃定了不少。

Carrie在隔离生活期间创作的电脑绘画作品

02

中场

2月23日——3月3日

情绪关键词：忐忑 担忧

应对方式：有效沟通 建议提醒

2月23日，女儿20岁生日，原来应该很喜悦的日子因疫情变得沉重。我和先生录制了一段视频，以精神礼物的形式表达对女儿的爱与思念。女儿的发小专门从弗吉尼亚来到纽约， 两人共同庆祝20岁，看到她俩在曼哈顿悠哉游哉浪漫晚餐，我的心悬在半空。此时的纽约，山雨欲来，却喧嚣如常，似乎毫无知觉。我们唯有提醒两个小美女潇洒一天后赶快回学校。

女儿与三个好友早早策划了今年春假到墨西哥坎昆完成迟到的毕业之旅。一月便预定了机票、酒店，天天憧憬着大海、沙滩、比基尼，为此女儿勤奋健身，只为了届时能秀出健美的身材。2月初，我开始为她们的旅行担忧，担心出境后无法正常返回美国，影响学业。面对兴致盎然的女儿，强行阻止显然不妥，也不符合我对女儿一贯的风格，于是我给女儿表达了担心，建议她们再仔细思量。后来女儿告诉我，商量好了，她和另一个女生改签到亚利桑那，不出境了。2月下旬，美国的疫情似乎已全面扩散，我的焦虑明显上升，担心即便是不出境，春假外出旅行风险也大。于是试探着给女儿建议：“其实你们就是想好朋友在一起好好聚聚，只要在一起就开心？”“要不你们就在附近找个Airbnb嗨皮几天？”，没料想女儿当场表示，“妈妈，你这个方案我很喜欢呢”，她马上连线好朋友，全体举手通过，于是Airbnb连夜下单成功。视频的另一端，老妈一直忐忑的心算是又平静下来。

Carrie在隔离生活期间照样坚持运动

眼睁睁看着美国疫情的发展，想着孤身求学的女儿，我的担忧、惶恐也与之俱增。但同时，我也在不断提醒自己：女儿一向有主见，并不喜欢热闹和喧嚣，生活简单，学习之外，健身，打工，弹吉他，只要她减少与人接触，加强个人防护，以她的身体素质完全没问题。“战略上重视，战术上蔑视”，这句话是我们疫情以来给女儿说得最多的一句话。家有余粮心不慌，现在轮到我们来提醒她囤货了。因为住在学校宿舍，条件极其有限，女儿便囤了一些方便面、燕麦片、红薯之类。此时的女儿，保持着平时的沉静和从容，盘算着春假之后在学校健身房多打工赚点小钱。

03

下半场

3月4日至今

情绪关键词：烦躁 纠结 失控 安心

应对方式：云陪伴 随时在线

3月4日，纽约出现第二例新冠肺炎感染者，且曾经在学校附近的医院就医。于是， 女儿的家长群顿时砸锅一般，从此开启了家长们鸡犬不宁的日子，大量的负面信息在群里飞来飞去，人心惶惶。孩子们的群里也是各种紧张、焦虑、恐惧。因为家长群的影响，我觉得烦躁不安，纠结矛盾，女儿却似乎很淡定，正常上课外，每天坚持健身、在健身房打工，她告诉我：学长学姐乱紧张，焦虑过度也容易生病。还说要买些鸡腿、牛肉囤着。我担心女儿受大家情绪影响，一再提醒她：如果察觉到自己有些负面情绪，一定及时告诉妈妈。

Carrie在隔离生活期间创作的电脑绘画作品

女儿一向沉稳，疫情以来并没有流露过恐惧和焦虑。3月12日这天，她在视频里带着哭腔告诉我：“我心情很不好，我不是担心疫情，我就是很难受，觉得自己所有的计划都被打乱了，我不喜欢这种感觉。我本来想好好在春假开心一下，为此我努力健身几个月，现在所有的计划都不能实现……”母女连心，我顿时觉得好心疼好难过，好想马上拥她入怀，给她力量和温暖，可惜，我只能看着她流泪，看着她难过，唯一能做的只能是远程的精神慰藉。我不断安慰女儿道：“妈妈一直在，妈妈一直都在，你觉察到不舒服的时候，一定想到你的妈妈一直在你身边”。随后我立即微信转款800元，让女儿买两条裙子，以弥补春假的遗憾。我告诉女儿：“这个特殊时期，妈妈不能陪在你身边，只想用这种方式表达一下妈妈的爱。夏天来了，妈妈希望这段时间，在视频里也能随时看到你打扮得美美的，不到海滩还是可以秀身材”……温暖而耐心的抚慰中，女儿渐渐平复了情绪，然后告诉我，“我要去看《家有儿女》了”，泡泡从小一直喜欢的、开心又快乐的肥皂剧，也算是女儿的自我调节吧。

3月13日，春假如期到来，原本圆满的短途旅行，却因为学校突然发来的邮件打乱。3月16日早上，我醒来便发现女儿在半夜视频连线过我，这是发生什么紧急状况了？以前可从未有过的情况。我赶快连线，女儿说，“刚开始非常紧急，我现在基本稳定了，妈妈，我觉得经历这一次，我的危机应对能力又提升了”。原来学校通知春假后开启网课，同时通知所有学生搬离宿舍。“搬离宿舍”这个消息引发了女儿的恐慌和焦虑，无处可去、无家可归，怎么是好？还好，女儿稳定情绪后，马上联系学校，学校同意她继续留在宿舍，直到找到新住所。燃眉之急算是解决了，警报消除。

3月17日春假结束，女儿返回学校。此时的学校，美国本土学生全面撤退，中国学生也开始纷纷回国，家长群继续喧嚣。我们和女儿探讨“回”还是“留”，她坚决选择“留”，三个理由九个字，“怕麻烦，不必要，能应对”，在她的笃定中，我们也开始信心满满。由此，也开始了女儿的“寻房之旅”。此时，纽约已有风声鹤唳之势，女儿却不得不天天外出跟着中介到处看房子，冒着生命危险好不容易看到几处比较满意的房子，却因为租房门槛太高，没有办法拿下。

Carrie在隔离生活期间做的料理

3月21日，女儿告诉我，最合适的房子被房东拒了，看着她的一脸无奈和无助，老妈我顿时情绪崩溃，想着女儿可能无家可归、流离失所，心里的疼如刀割一般，可是我只能装着淡定，下线后却狠狠哭了一场。还好，后来在我朋友儿子的担保下，女儿总算搞定了这套房子，3月29日签约成功。由于原打算合租的同学临时毁约，女儿只能选择暂时独居。

Carrie栖息一月有余的地铺

04

我是女儿“云室友”

情绪关键词：牵挂 平和 欣赏

应对方式：分享 鼓励

因为我和先生长期秉持的教育理念，女儿从小到大，独立生活能力很强，胆大沉稳。纵然心里有数，毕竟只身一人面临长期“宅”生活，作为妈妈的我免不了担心和牵挂，于是，我与女儿达成协议，每天早晚视频打卡，妈妈必须看到她一切都是好好的。如果时间合适，就保持视频连线，各自做自己的事，只要她需要，“妈妈”随时喊得应，要想分享要想聊天，妈妈随时恭候。我明确告诉她，“不是你需要，而是我需要”，是为了帮助妈妈我找到稳定感。于是，“云室友”达成，“云作伴”全面启动。

Carrie在隔离生活期间创作的电脑绘画作品

云同学：因为志愿者工作，我经常会有很多公益培训的机会，遇到适合女儿的课程，我会及时分享给她，实现“云同学”。比如，3月25日，杨意博士为北师大志愿者举办专题讲座《疫情下的留学生心理健康》，当杨博士询问现场是否只有志愿者，有否留学生时，我在微信中直接对话“云同学”，笑称她是潜伏在志愿者中的留学生。4月29日，女儿收听了方新老师为北师大志愿者开设的《临床催眠在抗疫中的应用》专题讲座，很受启发，还专门与我交流了收获。

云听众：女儿从小爱音乐，平时就喜欢搞些小创作。搬家以来，除了安心宅家上网课外，灵感爆棚，居然已经完成了4首歌曲的创作。她会抱着吉他，坐在地铺上，对着视频给我边弹边唱她的新作。

Carrie在隔离生活期间创作的歌曲作品

云观众：女儿的笃定，让她找到了很多“宅”生活的充实和快乐：举一反三学做菜、水培小葱、在家做运动、户外跑步、作画……创造各种乐趣，以及各种耍宝，或视频直播，或图片和文字与老爸老妈分享。

Carrie在隔离生活期间水培小葱

Carrie在隔离生活期间做的料理

云聚会：家里老人牵挂远方的孙女，为了让老人安心，我发起了家庭云聚会，通过视频联线，老人同时看到了在美求学的孙儿孙女，还“云”检查了孩子们储存的各类物资，屏幕上祖孙三代开心的笑着说着。我想，老人的心这下彻底踏实了。

云作伴：因为“云”，我有机会旁听女儿的网课，她也会旁听我的培训课，虽然我听不懂她的课，却感受到她实实在在地就在身边。忙碌时，我们各自学习、工作，闲暇时我们谈天说地，互相推荐好看的电影电视，探讨无力感和自我复原力，讨论独处与安全感……各种倾诉与分享，彼此温暖着、支持着。

Carrie疫情期间户外跑步时遇到的鹅妈妈和鹅宝宝

05

写在最后

关键词：感恩

特别感谢CARE项目的助力，让我能有应对全场的自信。课程所学与疫情以来公益培训的快速充电，让我有机会活学活用，在稳定自己的同时带给女儿最大的精神支持。感谢北师大的师长同学，在此过程中及时传递给我的温暖与关怀。

因为CARE，让我能有机会成为一名心理志愿者。因为志愿者工作带来的福利，我给女儿及时分享了很多对她有用的资源，帮助她在更好地自助、从容面对疫情带来的一切变数的同时，拓展知识面，培养大视野。譬如，不断更新的诊疗方案、疫情预防手册、心理干预手册、《家安心安》电子书、正念技术，稳定化技术，以及提高心理韧性和心理复原力等方面的材料。

目前，女儿已经明确暑假继续坚守，安心宅家上暑课。我的“云室友”生活也还将持续一段时间。

疫情之下，每个留学生家庭都经历着不同的心酸，各种的具体困难，各种的心路历程，表象背后各种的教育理念，各种的亲子关系模式……太多的个性，而我的分享也只是限于自己的个人体验，仅供读者参考。

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