女人到30岁后皮肤开始变得暗沉粗糙起来，要皮肤保养的好，多吃以下食物，可以美容养颜，宽肠通便，更显年轻。

蒜苔营养丰富，蒜苔含有蒜辣素。对病原菌和寄生虫有很好的杀灭效果，并能预防流行性感冒、伤口感染和驱虫。因此，多吃蒜苔可以提高免疫力，预防感冒。

蒜苔含有丰富的膳食纤维，能吸收肠道中的水分，增加粪便量，增强肠道蠕动力，刺激排便，起到预防便秘的作用，只有将体内毒素排出，皮肤才会变好。蒜苔含有丰富的维生素C，这些维生素对女性的美容和抗衰老效果非常好。

鸡蛋几乎包含了人体所需的所有营养。许多老人延长寿命的经历之一是每天吃一个鸡蛋。鸡蛋含有大量的蛋白质、钙、磷、铁等，多吃可以促进生长发育，补充营养，使皮肤更加细腻光滑。

食用方法:蒜苔炒鸡蛋

配料:蒜苔、鸡蛋、盐、大蒜、五香粉、油

方法:

1.蒜苔已经切长段下锅焯水捞出沥干水分备用，准备一个空碗将鸡蛋打散。

2.将油倒入锅中，将油加入鸡蛋混合物中，炸至混合物凝固变色。

3.在锅中放油，加入大蒜翻炒，加入大蒜苔，翻炒一会，加入鸡蛋，加入盐，五香粉调味翻炒均匀即可出锅。