南瓜子含丰富营养，食用南瓜子对身体具有不少好处。

南瓜子营养成分:

1、南瓜子富含维E、维B族、膳食纤维。

2、南瓜子里亚油酸、南瓜子油具有较高植物蛋白。

3、生南瓜子具有氨基酸、不饱和脂肪酸、胡萝卜素等。

4、南瓜子里有多量矿物质，含镁量多。

5、南瓜子里磷含量较多。

吃南瓜子具有以下好处：

1、食用南瓜子可防、抗癌 。

2、南瓜子里的锌，能对男性前列腺病起到治疗作用 。

3、南瓜子里富含泛酸，能够减轻心绞痛，且还可降压。

4、南瓜子具有防止腿抽筋作用。它具有钾，可防止腿抽筋。

5、食用南瓜子可起到医治失眠，提高记忆力的作用。

6、南瓜子里维B1、E，能起到安稳情绪，预防衰老等作用。

7、南瓜子还可以解毒。里面的果胶，可以起到吸附作用，可粘结和、消除细菌毒素及有害物，如：铅、汞、放射性元素，可具有解毒作功效。

8、南瓜子里多量的磷，能预防矿物质于尿道凝结，让其随和尿一同排出，起到预防形成肾结石作用。

食用南瓜子对人体具有不少好处，但南瓜子也不宜过多的食用，吃的多了会使人爱发胖，尤其减肥的人，要适量食用。