伊能静高龄产女后，身体代谢一落千丈，导致水肿虚胖，一度飙升到六十几公斤，她尝试过无数减肥方法，终于成功靠「低糖饮食」和运动瘦回50公斤，她也在脸书上分享自己「2好1不」的饮食原则，也鼓励女人们不要担心外界眼光，一昧求瘦，要对自己有信心，「你的美你自己定义」。

找到适合自己的瘦身方式

从没胖过的女明星不稀奇，曾经肿过又坚持回到纤细的美魔女，更值得我们敬佩！45岁以前，伊能静也自豪是「吃不胖」体质，岂料高龄生女暴肥，她苦心瘦身，一路试过断糖、生酮、一天吃十六个蛋白、一天只吃一顿、只喝液体断食，最后发现「低糖饮食」搭配重量训练和有氧运动，才是最适合她的方法。

「2好1不」饮食原则

伊能静的低糖饮食主要有「2好1不」，分别是用好油、吃原型食物最好还有不要吃精致淀粉。她推荐可以用日本厚生省指定的小学生用玄米油，高温煎炒则选抗氧化力高的调和油和酪梨油，料理时最好保持最接近食物的原型状态，不要另外过分加工，烹调方式则以低温烘焙为主。最后，糖怎么摄取很重要，面包、面条、经由多重加工后的「精致淀粉」，现在已经是伊能静的拒绝往来户，她会用南瓜、红薯、玉米、鹰嘴豆、藜麦、小米、绿豆等粗粮取代。

水果不多吃、不用完全戒糖

平时嘴馋，她会用甜菊糖代替白糖煮绿豆汤、紫米粥，或是蒸地瓜当点心，也会吃樱桃、芭乐、木瓜、凤梨、黄金奇异果，但水果果糖高，千万别多吃。她也提醒，「低糖」是控制摄糖的取量，若是完全戒掉糖和淀粉，又不摄取好的油脂，可能因食物太单一导致营养不均衡，甚至是酮酸中毒。像她尝试断糖瘦身法时，长期一直便秘且不易入睡，生理期混乱，手脚冰冷，所以若是想断糖，建议时间不宜过长。

你的美你自己定义

饮食调整外，适量运动是必须。伊能静认为，增肌减脂让人正向且不再水肿，所以她一周会进行两次50分钟重训，有氧拳击一次，能走路就走路，偶尔真的失控多吃了，就断糖三天。她强调，现在的她不追求瘦，而是要健康和线条，她也鼓励所有的女性，「你的美你自己定义」，每个人自我管理的标准不是谁来定的，最重要的是， 「我喜欢我自己」，接受她人是她人，我们才有资格接受自己是自己。