李涛很喜欢运动，周末经常约朋友们，一起来一场友谊赛。但打球的时候，经常会有习惯性扭到腰的毛病。

半年前，李涛在一次篮球友谊比赛中撞到了腰椎，造成腰椎间盘严重突出压迫神经，在保守治疗无效的情况下，最终决定采取手术治疗，将压迫神经的椎间盘部分切掉了。

从那以后，李涛腰部就不敢太用力，篮球打不上，也不能久坐或久站了。在上班劳累之后，还会经常觉得腰疼。

腰椎间盘突出症是怎么一回事？

腰椎间盘突出症是临床上常见的一种疾病，之所以出现这个问题，是腰椎髓核出现退化性病变导致的。

祈福医院的孙小平医生指出，椎间盘在腰椎之间起着缓冲和润滑的作用，但是，当纤维环老化破裂的时候，内部的髓核无法受到保护，于是引起椎间盘突出。

孙小平医生强调，单纯的腰椎间盘突出，由于神经根不会受到压迫，并不会出现疼痛，但如果像李涛这种情况，就不得不将压迫神经的椎间盘部分切掉。

好端端的，腰椎间盘为什么会突出呢哈哈哈

是什么让你的腰椎间盘突出？

久坐，尤其是坐姿不正确，会导致腰椎间盘突出。长时间久坐，会让腰椎承受更多的压力。一般来说，坐着的情况下，腰椎需要承受的压力是站立时的两倍，如果身体向前倾斜的坐姿，腰椎承受的压力将更大。要是坐姿不正确，给腰椎间盘造成的危害更大。比如，坐在柔软的沙发里，由于膝盖高于腰部，背部因而拱起，会使腰部肌肉受到牵拉，给腰椎间盘带来负担；盘腿坐也容易使腿部两侧肌肉失衡，进而影响腰部肌肉。

年龄是导致腰椎间盘突出的重要因素。由于腰椎间盘突出很重要的一个病因是椎间盘退化，这个问题的根本原因是随着年龄增长，脊柱老化，因而引起退化性病变。所以，很多老年人都会面临腰椎间盘突出的问题。

工作因素诱发腰椎间盘突出。在工作中，如果长期需要用到腰部的人，比如经常做重力活，很容易引起非生理性的退变。

受寒受湿导致腰椎间盘突出。如果长时间处于寒冷、潮湿的环境中，会导致小血管收缩，肌肉出现痉挛，从而增加周围组织炎症和腰椎间盘突出的概率。

对于腰椎间盘突出的患者而言，睡觉是一件需要格外注意的事情。那么，对于他们来说，睡觉时需要注意什么呢？

腰椎间盘突出患者，睡觉时要留神

选择合适的床。对于腰椎间盘突出的人而言，一定要选择合适的床，床板不宜过硬，否则翻身时容易造成肋骨骨折，但也不能太软，否则难以支撑腰椎，会导致身体下陷，不利于腰椎间盘突出的恢复。

选择正确的睡姿。腰椎间盘突出患者最好采取侧卧或仰睡的姿势，以此减轻疼痛。侧卧时，枕头和肩膀保持在同一个高度，并且两个膝盖直接可以夹一个枕头，对颈椎和腰椎都能起到放松作用；同样的，仰睡时，膝盖下也可以垫一个枕头。

睡觉时感觉疼痛，最好及时就诊。如果在睡觉的时候出现腰椎疼痛难忍的情况，一定不要强忍着，应该第一时间到医院就诊，避免出现严重的后果。

除了在睡觉时需要有所注意，腰椎间盘突出症患者在生活和饮食习惯上也要有所注意。

生活上和饮食习惯上，要注意3点

养成良好的饮食习惯。腰椎间盘突出患者一定要保持良好的饮食习惯，不要食用刺激性食物，也尽量少吃生冷食物，避免对腰椎造成刺激。同时，应该多补充钙质，可以适当多吃比如海带、牛奶、豆制品等食物。

注意保暖。腰椎间盘突出患者一定要注意对腰部进行保暖，避免受寒、受潮，天气寒凉时，多加衣物。

小心提重物。在提重物的时候，一定要避免弯腰提重物，以免增加腰椎压力，影响病情恢复。

总之，得了腰椎间盘突出的患者，一定要对腰部多加呵护，养成良好的生活习惯和作息习惯，配合治疗，让腰椎慢慢好起来。

参考资料：

[1] 王成. 腰椎间盘突出症是怎么回事[J]. 健康指南:中老年, 2013(5):27-28.

[2] 吴学武, 陈莹. 腰椎间盘突出症的病因及护理[C]// 经络分会委员会会议. 2008.

[3] 于中国. 腰椎间盘突出症患者日常生活中应注意些啥?[J]. 中老年保健, 2016(10):46-46.