必须保证宝宝的正常哺乳，这对于乳房分泌乳汁、保持丰满和不产生乳房疾病都是很必要的。其次，应该用乳罩，对于托护乳房、防止下垂很有好处。在哺乳6个月之后，可以进行一些运动，以保护乳房的挺拔，如扩胸运动。也可以通过一些食物来补充胶质。当然，在生宝宝之后的几天，医生也会对你讲，如何哺乳和如何保养乳房。

1、从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。对于宝宝吃奶也是和讲卫生的。如果不戴胸罩的话，外穿的衣服很容易有细菌，宝宝吃的时候，就会吃到嘴里。

2。睡前或起床前，按摩乳房，将一只手的食指、中指和无名指放在对侧乳房上，以乳头为中心，从乳房外缘向内侧顺时针画一个圆圈，每侧乳房做10次。这种方法能促进局部血液循环，增加乳腺的营养供给，有利于雌激素的分泌。也没关系。把一只手放在胸口的下侧，举起来。一定要用手腹用力。不要用太多的武力，随你便。也可以让老公帮忙按摩也可以，男人帮忙按摩女人的乳房，完全可以得到以下的美容效果：丰胸、美胸，预防乳腺疾病，提高性欲。

3、产后做一些专门的产后恢复操。产后一定要温柔，坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

4、注意吃一些可让乳房更为丰满的食物。比如B族、维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

平时要保持良好心境，忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。