當下是很多心理學哲學或者是佛學的追求的一種境界，全然地活在當下是全然天人合一的境界，那些生活在原始部落裏面的人們沒有時間概念，過去對他們沒有意義對未來也沒有期待，所以他們是全然地活在當下的，徜徉在叢林之間的他們當然也不知道心理疾病爲何物，自我心理療愈體系並不主張全然的迴歸到這種原始的生活狀態，但至少會對我們療愈面對心理危機有極大的借鑑意義！

跟生活在原始部落當中的人有所不同，現代人需要思索的問題實在太多了，在抑鬱狀態下，思維將你的頭腦帶往過去，在焦慮狀態下，思維將你的頭腦帶往未來，你的身體被人扔在當下無人照看，以症狀的形式向你發出抗議。由此可見，抑鬱症是爲了解決過去問題的殘留，而焦慮症是爲了解決未來事情的投射。但你會發現問題不僅不會得到解決，反而會更加讓你深入自己的頭腦。加深對思維的認同感。

頭腦是個大麻煩，給我們經驗的同時也會給我們製造障礙。人之所以成爲靈長類動物，是因爲他有高度發達的思維功能，所以在面對危機的時候不可能坐以待斃，無論是誰都會在危機中去找到應對解決的方案，人們下意識的會試圖去解決危機而做出各種各樣的努力，比如說，一個焦慮的人他可能通過頭腦思維的泛化來緩解內心焦慮導致的不安全感。由此你看到的就不僅僅是焦慮症這麼簡單了，他有可能發展爲強迫症，疑病症，心身症，恐懼症等等一系列的神經症。

比如一個社交恐懼症的人在社交中感到衝突，他會努力用頭腦控制自己的面紅耳赤手足無措，這是他們爲解決社交恐懼症做出的努力，而正因爲這些努力的方向跟方法存在的問題，讓情況變得盤根錯節。你會被拉進患者無意識的思維狀態去共同尋找衝突點，最後只能無功而返，導致的結果就是意識療法裏面提到的

:用思維解決思維，只會強化思維。頭腦將解決問題當成目標。

目標屬於頭腦的小我，方向屬於生命的自我，它運行在當下存在的層面，你非要設定一個目標，你可以將目標設定爲當下。那麼目標跟方向是相行不悖的，如果你將目標設定在遙遠的未來，你可以看到光明，你會折騰自己，但是你會失去方向，就像困在窗前的那隻蜜蜂，但是很多很難體會到什麼是當下，實際上我們都有活在當下的體驗。

如何確定自己正在經歷當下，這裏有幾個標準可以幫助你判別自己是否活在當下。意識療法認爲當下沒有時間屬性，頭腦思維才創建了時間的概念，當你在靜坐或者觀呼吸感到坐如針氈，心想什麼時候才能結束的時候，你又回到了頭腦創建的時間世界，當下不受制於時間的維度，當下即永恆。

當下會在內在創造寧靜，外在的喧囂就無關緊要了。你可以完全寧靜地穿過市場，內在的本性不受干擾，這就是當下，如果任何的一點風吹草動就會讓你心驚肉跳思緒紛飛，那就不是當下的狀態。當下的狀態就是能夠守住好自己的內心，不受外界的干擾，意識療法形容這種狀態就是：竹影掃階塵不動，月穿潭底水無痕。在月光下，翠竹的影子掃過臺階，但是臺階上的灰塵不爲所動，月亮在潭水中的倒影，穿過水潭的底部，而潭水沒有留下一點痕跡。

意識療法認爲沒有一個人可以無時無刻地活在當下，頭腦思維自有它存在的道理。取悅頭腦並沒有什麼問題，問題在於我們濫用了自己的頭腦，我們依靠頭腦塑造的世界而生活。活在如夢幻泡影當中，活在鏡花水月當中，所以你只需要學會一個能力，那就是在頭腦的世界跟當下現實世界切換的能力。隨時頭腦的能力，這樣你就不會被頭腦中的思維情緒慾望所羈絆。