一个精神焕发，雄性荷尔蒙爆棚的男性，通常是肾脏功能强劲，肾精充裕的。反过来那些让人看起来身体孱弱，没有活力，病怏怏的男性，大多数都是肾气不足造成的。

“耗阳”的4种个人行为

1、长期熬夜

古代人注重“日落而息，日出而作”，注重人的身体环境要合乎自然界的环境，顺时而动。夜晚本来就是养阳疗养的时间，如果熬夜就会损坏身体的阳气，加剧阳气损耗。因此要是没有一定需要晚睡解决的工作，还是到点就睡好，那样才会有充足的活力面对明天忙碌的工作。

2、长期憋尿

有些男性为了早晨多睡会，就会忍着尿意赖床；还有的男性工作常常一坐一天，或者工作忙碌，或者懒动，尽管尿意频频，也不想去洗手间，一直能憋则憋，那样是十分伤身体的。因为常常憋尿就会使男性肾脏功能受损，身体阳气渐渐地下降。

3、跷二郎腿

日常生活中大家应该会经常见到，许多人一坐着，就自然地跷二郎腿，舒服是舒服了，但是长期用这种不良的坐姿，会使胯骨发生生理性变化。尤其是针对男性而言，会促使细菌和病毒流入生育系统，给肾脏造成危害，引发肾气不足。

4、洗澡水过烫

大家在疲惫时都喜欢洗一个热水澡，冲掉一身疲倦，可是水温如果过高的话，对于男性而言是不好的，因为男性的下半身喜凉不喜热，是耐不住高温的，太高的温度会危害肾脏功能，造成阳气外流。

那么怎样能够补阳气呢？记住这3招可补阳

1、常喝崹参茶

崹参主要产于我国秦岭山脉，属于一种珍贵的野生药材，因其独特的生长环境和吸取日月精华的作用，崹参被誉为“百草之王”，对于男性问题有着几乎完美的效果，与枸杞搭配优势更为显著，可以起到互补阴阳，平衡阴阳的作用。枸杞崹参茶做法：取崹参3克、枸杞10粒，用350毫升的开水闷泡5分钟即可饮用，一周3-4次！一月后男性问题会有明显改善！

2、睡前泡脚

睡前泡脚是非常好的生活方式。因为中医认为脚是身体的第二心脏，脚上遍布许多穴道和经脉，泡脚能够促使穴道被刺激，血液循环系统加速，去除身体凉气，疏通经络，提升身体的免疾力，是护阳养阳的好方法 。泡脚时，可以边泡边用手按摩两脚，温度要保持在40~50℃，不能过烫，时间在15到30分钟为宜。如果在泡脚水中再添加一些补阳的中药材那么效果会更强。

3、多晒太阳

晒太阳是最简单也是最好的养阳方法，为了防止晒黑，要选择在早上10点到11点中间晒，这时候的太阳光比较柔和，日晒时背朝太阳，因为后背有条督脉穴，是“阳脉之海”，后背暖了，身体阳气也就充足了。晒太阳的时间根据身体状况而定，一般年轻人晒1到2个钟头，而老人晒三十分钟就好啦！要记得晒太阳时不要隔着玻璃晒，那样起不到实际效果。