一個精神煥發，雄性荷爾蒙爆棚的男性，通常是腎臟功能強勁，腎精充裕的。反過來那些讓人看起來身體孱弱，沒有活力，病怏怏的男性，大多數都是腎氣不足造成的。

“耗陽”的4種個人行爲

1、長期熬夜

古代人注重“日落而息，日出而作”，注重人的身體環境要合乎自然界的環境，順時而動。夜晚本來就是養陽療養的時間，如果熬夜就會損壞身體的陽氣，加劇陽氣損耗。因此要是沒有一定需要晚睡解決的工作，還是到點就睡好，那樣纔會有充足的活力面對明天忙碌的工作。

2、長期憋尿

有些男性爲了早晨多睡會，就會忍着尿意賴牀；還有的男性工作常常一坐一天，或者工作忙碌，或者懶動，儘管尿意頻頻，也不想去洗手間，一直能憋則憋，那樣是十分傷身體的。因爲常常憋尿就會使男性腎臟功能受損，身體陽氣漸漸地下降。

3、蹺二郎腿

日常生活中大家應該會經常見到，許多人一坐着，就自然地蹺二郎腿，舒服是舒服了，但是長期用這種不良的坐姿，會使胯骨發生生理性變化。尤其是針對男性而言，會促使細菌和病毒流入生育系統，給腎臟造成危害，引發腎氣不足。

4、洗澡水過燙

大家在疲憊時都喜歡洗一個熱水澡，沖掉一身疲倦，可是水溫如果過高的話，對於男性而言是不好的，因爲男性的下半身喜涼不喜熱，是耐不住高溫的，太高的溫度會危害腎臟功能，造成陽氣外流。

那麼怎樣能夠補陽氣呢？記住這3招可補陽

1、常喝崹參茶

崹參主要產於我國秦嶺山脈，屬於一種珍貴的野生藥材，因其獨特的生長環境和吸取日月精華的作用，崹參被譽爲“百草之王”，對於男性問題有着幾乎完美的效果，與枸杞搭配優勢更爲顯著，可以起到互補陰陽，平衡陰陽的作用。枸杞崹參茶做法：取崹參3克、枸杞10粒，用350毫升的開水悶泡5分鐘即可飲用，一週3-4次！一月後男性問題會有明顯改善！

2、睡前泡腳

睡前泡腳是非常好的生活方式。因爲中醫認爲腳是身體的第二心臟，腳上遍佈許多穴道和經脈，泡腳能夠促使穴道被刺激，血液循環系統加速，去除身體涼氣，疏通經絡，提升身體的免疾力，是護陽養陽的好方法 。泡腳時，可以邊泡邊用手按摩兩腳，溫度要保持在40~50℃，不能過燙，時間在15到30分鐘爲宜。如果在泡腳水中再添加一些補陽的中藥材那麼效果會更強。

3、多曬太陽

曬太陽是最簡單也是最好的養陽方法，爲了防止曬黑，要選擇在早上10點到11點中間曬，這時候的太陽光比較柔和，日曬時背朝太陽，因爲後背有條督脈穴，是“陽脈之海”，後背暖了，身體陽氣也就充足了。曬太陽的時間根據身體狀況而定，一般年輕人曬1到2個鐘頭，而老人曬三十分鐘就好啦！要記得曬太陽時不要隔着玻璃曬，那樣起不到實際效果。