许多不到30岁的女性，内心对“中年”都有过一些忐忑和恐慌。因为这个世界对女性的期待，仿佛总是：年轻、身材好、漂亮。

而“中年妇女”这个词仿佛是自带贬义的。好像一提到中年妇女，脑海里立马浮现出一个蓬头垢面，满脸横肉的形象。

可是，我们真正无法接受的，真的是“中年妇女”吗？

女性到中年，可能因为种种原因无法保持少女般苗条健美的身材，用再贵的护肤品也消除不了日益增加的皱纹。这些是自然规律。

但真正让中年女性变得不受人喜欢的原因，其实是：不自律。

“为什么我真心想瘦，却屡屡在减肥失败？”

“为什么说好今年除了工作和家务，要为自我提升阅读几本好书，到年终的时候却发现一本书都没有读完？ ”

不想输的中年妇女们，

经常斗志满满地在一个清晨想好了一切，

然后在当天的黄昏就能偃旗息鼓地败北。

自律的人生，到底有多爽？

38岁的日本女演员高山都公开了她每天晨起的作息，引来网友们的热议：

“太难了，第一条——每天准时7点起，

我就做不到！”

“这就是姐姐人到中年，

却宛如少女的原因！”

“自律的人生，简直爽翻了！ ”

01

早晨7点从睡梦中苏醒，

拉开窗帘。

让和煦的阳光唤醒新的一天。

02

起床第一件事，

就是喝杯温开水滋养肠胃。

03

7点15分，

对于许多人来说起床都困难，

但这时 高山都已经开始新一天的运动了。

一边跑步一边思考今天要做的事情，

沉下心来，好好规划自己。

晨跑的习惯坚持下来后，

高山都发现自己

一发不可收拾地爱上了跑步，

还参加了横滨的马拉松大赛。

04

8点半，运动结束后，

洗个澡然后开始护肤，

化一个清爽自然的日系妆容，

精神焕发地开启新一天。

05

早饭是一天中最重要的环节，

一定要营养均衡，

高山都准备了低卡高纤维的玄米饭，

还有各种腌制好的小菜。

煮上一锅暖呼呼的味噌汤。

烤好的三文鱼肥美诱人，

香味溢满整个厨房。

鸡蛋、三文鱼、小菜、玄米饭、 味噌汤，

简单朴实的早餐，

看起来分量不多，但食欲满满。

高山都每天都会自己做早饭，

并且以打卡的方式记录下来，

健康低脂又美味的料理，

受到很多网友的喜欢。

认真地为自己做好每一顿饭，

是生活中重要的仪式感。

06

10点，享用完早餐后留出十分钟来，

打理一下家里的植物。

每天为自己插上喜欢的鲜花，

能让心情变得愉快起来。

07

接着就是读书，

平时就算再忙，

也要抽时间来读自己喜欢的书，

来抚慰浮躁的内心。

早起能让高山都多出读书的时间，

保持阅读的习惯能提升自己的涵养。

当看到喜欢的文字时她喜欢记录下来，

情绪低落时看一看，也会从中得到鼓励。

高山都出了一本叫《高山都の美|食|姿》的书

08

早上的to do list都完成了，

现在是时候要赶去片场工作了，

佩戴好饰品，今天也要精致地过呀！

1982年出生的高山都已经38岁了，但却一点都看不出这么大年纪来，习惯早起有规律地安排好一天，让她身心变得越来越年轻。

高山都分享了她 日常生活的一些习惯和技巧，这种简单舒服又自律的生活方式，引起了很多女性的共鸣。

38岁仍然过得如此自律，如此积极向上，难怪气质也像少女一般，光看她笑，就足够治愈了。

为什么她快到中年了，却仍能保持一种清新脱俗的美？因为 她足够独立和强大、足够清醒和勤奋。

刘嘉玲曾被采访问到：“如果可以，你最想回到哪个年龄？”她想了想，很认真地说：“现在，就是我最好的年龄。 我现在这个状态，是我最饱满、最自信的时候。”

聪明、勤奋、独立又美丽的女人，就是到了100岁，也会优雅动人，绝不会沾染上半点油腻之气。

所以亲爱的，无论你是 正值青春的仙女，还是全职太太， 抑或是职场妈妈， 都要一如既往地活成自己想要的样子。自律，会让你无论在哪个年纪，都爱上自己。

来源：居里生活笔记、十点读书、视觉志等，文章有改编。图片版权归原作者所有。

校对：顾米一

审稿：梁文静

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