進入到快節奏的今天，時代不斷進步，科技日新月異，很多人都生活的衣食無憂，但這種環境也導致大家養成了一種不節制的行爲。飲食不節制、作息不正常，各種大病、小病纏身，危害人們的身心健康。

但生活中，一些微不足道的小動作，就可以起到絕佳的養生效果，比如“大笑宣肺、站立促消化、踮腳補腎益精、甩手防癌”等，都是我們閒暇之時隨時隨地可以做的鍛鍊。而今天我要說的一項運動，就是：跪坐。

跪坐（正坐）是華夏古人的傳統坐姿，正確的跪坐姿勢優雅，體現出中華文明端莊和謙恭的儀態。

歷史上先秦漢唐的人們身穿寬大飄逸的服裝跪坐於地，有一種大氣的美韻。從“促膝談心”和“舉案齊眉”等成語，也可看出古人的文化。因此跪坐不僅體現出一種修養和風韻，從養生角度看，對人體健康也大有益處。

中醫上說，膝蓋是筋的匯聚點。“肝主筋”，“肝開竅於目”，所以，跪膝法還具有養肝護目的效果。

從生理的角度來說，跪坐減少對下肢的供血，加速了血液歸肝，迴心，然後心臟把血打到全身，濡養全身，當然包括眼睛、大腦，所以跪坐有利於養肝明目，增加腦供血，有利於精力充沛。

一些人長期手腳冰涼，一般是由氣血不足所引起的，而最好的方式就是進行跪坐，我們的膝部有個犢鼻穴，具有祛風溼、通經活絡、疏風散寒的作用在內，跪坐進行穴位的刺激性，從而可以引血下行，對於手腳冰涼，下肢麻痹、膝蓋痠痛等情況，起到很好的驅寒護足的作用。