重看电影《美国美人》，凯文史派西扮演的42岁中年男子对于女儿的女同学晚上做了个有颜色的梦，点燃了中年男人的“第二青春期”，开启了寻找自我之路。

那时的凯文史派西比《纸牌屋》里更显年轻，我在前些年看的时候觉得有些沉闷，不理解为什么这个电影就得了奥斯卡金像奖。等到现在看懂了，呵呵，我也是中年人了。

回到《美国美人》。中年凯文宣称自己“活的像个囚犯。I QUIT！”，于是一改窝囊，威胁公司拿了赔偿金，转身找了份不用动脑的快餐店服务员工作，为了获得少女青睐，又跑步又练肌肉，对于妻子勇敢说出自己的需要和批评，终于开始扬眉吐气的生活。

是的，这是一部关于中年危机的电影。

01 中年危机，真的存在么？

随着人类寿命的延长，中年的年龄定义也在推后。联合国世界卫生组织的年龄分段：44岁以下为青年人，45岁至59岁为中年人，60岁至74岁为年轻老年人，75岁至89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。

对很多人来说，中年意味着沉甸甸的责任，一方面要维持家庭的和睦稳定，一方面寻找或加强自己的社会地位和职业生涯。扮演各种角色：维护家庭、管理企业和部门、教育孩子，或许还要照顾年迈的双亲或者开始新的事业。

但中年拥有的资源最多，承担的责任也最大，个人的经验和能力也最好，so人生是如此的丰富充实！

等等，这好像不是现实!

热播的《余欢水》里30+的余欢水被称为悲惨的中年人！还有那些在地铁里、高架上深夜崩溃的人！

他们是压力下的焦虑爆发，并不是中年人有的心理或情绪问题就是中年危机。而且30多岁，没有到中年，还是个青年。

“中年危机”指的是：在中年，人们会回顾并重新评估自己的人生，从而产生一些性格和生活方式上的变化。所谓的“危机”，是一种变化，可能是转折、可能是调整。

“中年危机”也叫做“第二青春期”。

心理学家艾略特 雅克在1967年提出“中年危机”的概念。他认为，

正是对死亡的认识引发了这种思想上的变化。

因为很多人意识到他们将无法实现自己的青春梦想，或者即使实现了梦想，却没有带来预期中的满足感。

他们知道如果想改变就必须迅速采取行动。由于这样的想法，想要重建生活的内在需求和

现有

稳定的生活状态产生了矛盾，带来了一定程度上的思想混乱。

对于死亡的认识，是引发中年危机的源头。现代医学的发达，衰老的延缓，人类的寿命延长，极大可能推迟了这个源头的来临。比如平均寿命60岁时，人在40岁就可能开始认真的考虑死亡，当平均寿命达到80岁时，可能要到50或60多岁才开始认真面对死亡。

并不是所有人都会经历中年危机，事实上，中年危机似乎很少发生。一些中年人可能会遇到危机或混乱，一些中年人会达到事业或者人生的巅峰，还有些人会介于两者之间，既没有达到巅峰也没有陷入混乱。

备注：本文介绍的心理学理论的研究对象一般为中产及以上的阶层，也就是说，可能没有包括那些还处在为了生存而努力奋斗的人们。

02 为什么会有中年危机？为什么它是“第二青春期”？

“我跟20年前的自己已经截然不同了”，一位47岁的设计师这么说。很多人发现，人到中年会发生一些改变，无论是行为还是内心感受。

他们对于人生的经验较为丰富，对于自己有一定了解，该吃的亏，该享受的，都已经体验过。不再高歌理想，没有年少轻狂，对世界的理解，对社会的认识，都形成了自己的看法。

中年是一段特殊的时期，处在承上启下的中间阶段，审视从前、展望未来。

审视的结果是，他们对于人生的意义、目标及生活方向的理解可能发生重大变化，从而可能会出现人生的重要转折点。

促发这一转折的可能有3种情况:

1. 遇到的人生重大事件，比如亲人过世、重大疾病、离婚、失业等。

2. 长期的状态不佳（比如压抑、空虚、长期的压力等），面临突发、非常规的事件。

3. 对于过往生命的全新理解，反思自己的人生，发现努力方向不对，或者自己并没有努力，或者努力过头等等。

对于中年期的心理变化，心理学家有两种理论观点：1 荣格认为的“由外向内”的转变 2埃里克森认为的“由内向外”的转变。

1由外向内的转变

心理学家荣格认为，直到40岁左右，人才开始关注自我在家庭和社会中的责任，并着力在人格中发展相应的品质，从而实现自己的外部目标。

中年人开始转而关注内在的精神自我，通过表达自己从前“否认”或“压抑”的自我，从而实现“对立统一”的完善人生。

很多人到了有孩子之后，真正承担家庭的责任，为了养家糊口，为了让家人得到更有质量的生活，开始努力奋斗。也有的人，衣食无虞，为了给孩子好的人生榜样，开始新的奋斗和挑战。

很多出人头地的中年人，对于自由和独立的渴望有增无减。比如52岁的王石成功登顶珠峰，成为中国登顶珠峰年龄最大的一位登山者。

马云55岁宣布从阿里巴巴离开，开启新的生活，追求教育环保公益等新的梦想，青山不改、绿水长流的余音渺渺不绝

2 由内向外的转变

埃里克森的观点，认为是中年的心理变化是一个由内向外的过程。中年处于“繁衍-停滞”的阶段。

繁衍的需求，是对孕育、教养下一代过程的关注，希望借此来延续自己的影响，同时也可以通过博爱（如对他人的照顾和培养）、奉献（如对社会的创造性、科学性或者创业的贡献）来得以体现。这种需求可以延伸到工作、政治、爱好、艺术及其他领域中。

比如甘地。圣雄甘地在40岁时放弃律师职业，46岁时回到印度，成为公认的全国运动的领导者，最终领导非暴力抵抗运动的胜利，成为印度国父。

在《甘地的真理》一书中，埃里克森指出，当甘地49岁时，挣扎在“父爱和民族”之间，最终他的选择注定他不是一位合格的父亲，而是成为了一位受人尊敬的伟人。

中年是一段盘点的时间，回首过去的遗憾、经验，对自我产生新的见解，伴随着面对死亡，认识到生命有限，促进人生下半场的再次设计和规划、追求更有意义的目标。

03 如何面对“第二青春期”

以马斯洛为代表的人本主义心理学家，将中年视为一段积极变化的时期，认为人只有到了中年日趋成熟时才有可能充分发挥自己的潜质。

虽然经济风险或孩子老人引发的压力会显著上升，但中年人应对压力的能力更高，更懂得如何改善让人倍感压力的环境，也善于接受改变不了的事情。

荣格认为，对于中年人来说，有两项必要且巨大的挑战：放弃年轻的形象、承认死亡。承认死亡是建立在对自我意义的追寻之上的。

这种由外向内的转变会令人不安：当人们质疑自己原先的承诺想要改变时，会有短暂的彷徨。但是拒绝转变，拒绝对自己的生活重新进行定位的人将会丧失这个成长的机会。

拒绝内心渴望转变的声音，拒绝成为真正的自己，会加剧身心的内在矛盾，长期的矛盾会加剧压力，可能会超负荷、生病或者崩溃。

人可以在中年重新评估自己的目标和抱负，并决定如何最大限度的利用好自己的余生。

中年的转折点是否会成为危机，更多取决于个人环境和个体资源，如文化程度、社会经济地位等，而不是年龄。

比如，美国的玛德琳 奥尔布赖特，45岁时因为老公另结新欢而离婚，开始正式步入政界，60岁前的4个月，就职成为美国国务卿，成为美国第一位出任此职的女性。

她将中年时的转折作为发展契机，积极构建自我意识和生活结构，完成了从害羞、谦卑妇人，转变为一个自信、笃定、有力量的女人。

高神经质的人更可能体验到中年危机。自我韧性好的人，对于潜在压力能灵活充分的利用资源来适应的人，以及那些有掌控感的人更容易顺利度过中年危机。

中年时期，亲密的人际关系（如爱人、亲人和朋友）和社会情绪的支持将会变得更加重要。

写在最后：

人到中年，

虽然会面临生理、心理的变化和压力，

但是也可能是人生最好的鼎盛时期。

看向人生的终点，

面对将来下一半人生的道路，

聆听内心的声音，抓住机会，拥抱转变，

去成为自己想成为的那个人。