进入高中后，课程一下子变难了。

大多数同学，由于作业写不完，睡觉时间越来越晚，晚上11点睡就算是早的了，更多的同学，为了多刷题，选择晚上12点睡，甚至坚持学习到凌晨一两点。让人担忧的是，不少同学由于睡得过晚，直接影响到了第二天听课的效果，课堂上犯瞌睡，学习效率也降低了。

那么，如果高中还保持初中的作息习惯，晚上10点睡觉，会如何呢？

学生在图书馆学习

成绩会直线下降！好多高中生反映：高一的时候，由于玩得很嗨，结果事实证明，高一玩的有多嗨，高二的日子就有多惨，初中应付一下还好，高中就能感受到绝望。高一玩的不亦乐乎，结果成绩也落后了，之后就从强化班出来了，调到了普通班！那么，高中生如何作息最合理呢？

一位实验班学霸，公开了自己的学习经验，向同学们提以下三点建议：

第一、晚上11点前，必须睡觉。

进入高中后，学习任务重，量大，休息就显得更为重要了。学霸提议，晚上11点前，最好上床休息，因为你睡得越晚，学习效率不一定能提高，反而影响到了第二天的上课。如果晚上休息不够，到第二天上课时，人的状态就不会好，精神不饱满，思维不集中，老师来上课时，你连节奏都跟不上。再加上有一些同学因为成绩落后过于焦虑，就会产生失眠现象，或生物钟错乱，这些因素，都是不利的。

在教室里穿着制服的亚洲教师和学生小组Group of Asian teacher and

第二、合理利用晚睡前的时间。

那么，既然要按时睡觉，晚睡前的时间，就要合理规划。与其浪费过多的时间，学习效果不好，不如有一个好习惯，这个好习惯就是，晚上九点或十点下晚自习以后，将睡觉前的时间，分成三个小片段，一个小片段15分钟到20分钟。做什么呢？用一个时间片段来回忆当天所学的内容，寻找出薄弱的环节，查看资料或书本，进行补充学习。用第二个时间片段预习第二天的学习内容，提前做到心中有数。用第三个时间片段来洗漱，在洗漱的同时，可以听一听英语单词之类，能记多少记多少，但是，千万不要强迫自己，状态轻松一些。最后，11点准时休息，脑子放空，5分钟内进入睡眠。

第三、严格自律，晚11点睡早6点起，务必高效。

有了作息安排以后，就要严格执行，必须做到自律！

好习惯要21天养成，这种作息习惯，必须坚持，高中三年时光，如果都能这样高效作息，带来的好处是无穷的！晚睡并不能带来健康，规律的作息才可以提高学习的效率。当作息规律后，生物钟趋于稳定，人的精神就能始终保持集中，因此，学习效果就会提高许多。

学生在黑板上

进入高中以后，最主要的，就是不要把自己放太松，但是更不要走争端，把自己搞太累。

三年的学习时光，说长不长，说短不短，合理利用，就能出成绩。如果做不到规律化，很可能在学习上落后于人，最后高考时再后悔，那可就晚了。

同学，您觉得呢？

相关文章