炎热的天气，动一动不仅爱出汗，还一脸油。有些人出油明显，看上去总是“油汪汪”的，就像一片油田。这么爱出油还有救吗？

爱出油，找找这5个原因。

脸上为什么会出油？

皮肤上的油脂主要分两种，生理皮脂和游离皮脂。

生理皮脂是由皮肤角质层分泌的油脂，量比较少，但可以在皮肤表面起到保护作用。

游离皮脂的妈妈是皮脂腺，脸上大部分的油就是它。

但游离皮脂的分泌又会受到生理皮脂的影响。比如说生理皮脂被清洗过度的时候，皮肤自动判定为“干”，于是，游离皮脂就会补偿性地分泌，这也就是为什么有些人的脸会越洗越油。

什么因素会影响出油？

1、清洁过度

排在第一位的就是过度清洁，当皮肤表面的保护性油脂被破坏的时候，皮脂腺就会分泌大量的补偿性油脂。所以深度清洁其实并不能从根本上解决大油田问题，反而可能会起到诱发作用。

2、年龄

青春期开始，我们的脸就开始增加出油了，在 16~20 岁到达高峰，以后保持在该水平。这个时期尤其容易产生粉刺痤疮，脂溢性皮炎等问题。

女性在 40 岁，男性在 50 岁后皮脂腺分泌开始减少，然后脸上的问题就都能慢慢缓解了，不过这个时候我们的皮肤也衰老了。

3、激素水平

激素对皮脂分泌也非常重要。其中，雄激素能促进出油，而雌激素能抑制出油。这也是男性出油多的原因之一。

所以，压力大皮肤也会油，因为压力能促进雄性激素分泌，雄性激素然后促进出油。

4、微生物感染

皮肤上面有很多微生物（病毒、细菌、真菌和螨），都可能跟皮肤病有点联系。

例如：脂溢性皮炎、头屑就可能是因为马拉色菌。这种细菌能吃掉皮脂，破坏你的皮肤的屏障，导致皮肤大量出油来“弥补”；而细菌又加餐、吃饱，进入一个恶性循环，皮肤越来越油……

5、高GI饮食

高 GI （升糖指数）的食物会让你的血糖快速增加，这时候导致雄性激素增加，活性也增加，就会导致皮脂多起来。

这类食物有：白米、马铃薯、胡萝卜、糖果、芝士蛋糕、甜甜圈、冰淇淋等。

如何控油？

1.饮食控油

（1）低GI饮食：

让餐后血糖上升比较慢的食物有：青菜、水果、坚果、蛋类、瘦肉、 坚果；

（2）补充含锌食物：

锌参与皮脂代谢，缺锌也会引起出油。吃一些含锌是食物，能降低皮脂的分泌。比如：牛肉、鱼类、猪肝、蛋黄、葡萄酸锌、甘草锌等；

（3）多吃豆制品：

大豆中大豆异黄酮，属于植物雌激素。它们可以抑制雄性激素，因此可以调节皮脂的功能；

（4）补充亚油酸：

亚油酸能从好几个方面调节出油：保护屏障，减少毛囊堵塞，直接抑制出油。食用油里面，含亚油酸最多的是红花籽油，其次是葵花籽油、玉米油、大豆油等。

2.面部适度清洁

强力去油清洁的最好不要使用，比如含硫的洗面剂。虽然去油一时爽，但皮肤的出油状况会越来越严重。

去角质的产品每周最多使用一次，不然角质层被破坏后也会大量分泌油脂。

3.选用控油护肤品

市面上有多种控油护肤品，它们还添加了其他的有效成分。各位朋友控油根据自己的需求进行选择。

（1）PCA 锌或则别的锌盐：既保湿又能抑制油脂分泌；

（2）水杨酸：加快角质更替，抗炎、抑菌，有轻微抑制油脂作用。适用于痘痘肌肤；

（3）烟酰胺：功效比较多，如美白、抗氧化、抗糖，抗晒伤光老化等。有预防皮肤衰老、全面提升肤质的需求可选用。

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