很多人都喫過黑芝麻糊，但是大多數是超市買的成品芝麻糊粉，其實我們自己在家做起來也不難，而且用料十足，絕對稱得上是營養健康不含任何添加劑。

現在的人越來越注重養生，所以經常會選擇在早上喫一些營養比較豐富的食品。黑芝麻糊就是大家使用得比較多的早餐之一。因爲黑芝麻糊含有豐富的營養，可人體有很多的好處。不過要想通過食物來改變人體的身體狀況，需要長期的堅持。

美味絲滑的黑芝麻糊，需要的食材，黑芝麻一把，糯米一把，白砂糖適量。

步驟一：準備一份黑芝麻，一份糯米，黑芝麻的分量要多一些，和糯米的比例大約爲3比1。

步驟二：準備一口乾淨的炒鍋，材質不限，不粘鍋或者鐵鍋都可以，把黑芝麻倒進去。小火慢慢翻炒，翻炒的時候要不停地用鍋鏟翻動，讓黑芝麻均勻受熱，炒出香味。

步驟三：糯米提前清洗乾淨，如果用破壁機打，那麼糯米不需要提前浸泡。將炒熟的黑芝麻和洗乾淨的糯米加入破壁豆漿機中，水箱裏加入足量的清水，然後蓋上蓋子。

步驟四：選擇米糊功能，選好容量，按啓動鍵即可。不同的豆漿機顯示不同，打好的米糊里根據自己的口味適量添加一些白砂糖調味就可以了。

可以根據個人喜好和來源任意選擇加入，核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五穀雜糧。黑芝麻糊並不拘泥於只要黑芝麻，加上其他的食材更加的美味好喫哦，重要的是非常的營養。

蔬菜蝦仁粥，米粥黏稠，香氣四溢，味道鮮美，營養豐富。鮮蝦蔬菜粥營養和口感都相當豐富，有蝦肉的鮮，也有蔬菜的清氣。非常的適合早餐喫上一碗，配上小菜、饅頭等食材，一頓營養滿滿的早餐就完成啦。

粥養胃好消化，尤其適合老人和孩子，加上蝦仁和蔬菜兩者混合製作。鮮香味道很是勾人，喜歡喫蝦仁的朋友肯定超級喜歡，放上自己喜歡的蔬菜，或者適量的無骨雜糧，這樣營養就非常的豐富啦，鮮美又好喫。

蔬菜蝦仁粥需要的食材：鮮米：150g， 蝦仁：100g， 胡蘿蔔：40g， 西蘭花：40g。

步驟一：蝦仁加入薑絲、料酒、鹽提前醃製下，胡蘿蔔、西蘭花切碎，鮮米備用。

步驟二：米淘洗下放入鍋里加適量的水，大火煮沸後轉小火，熬煮20分鐘。粥出現濃稠狀加入胡蘿蔔粒，再加入蝦仁。

步驟三：等熬煮約一分鐘後倒入西蘭花，放入適量的鹽調味。

然後攪拌均勻關火，盛入碗中即可享用美味，喜歡蔥花，可以撒上一些哦，味道非常的香。粥品一直以來都非常的養胃，非常的時候早餐和晚餐食用，尤其是晚餐，經過早餐的豐富和午餐的美味，晚餐清淡些反而對身體大有好喫，減肥的朋友就可以多喫粥品哦。