大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

早餐作为一天之中最重要的环节，我们不能马虎，但是早餐吃什么还一些呢？我给大家推荐几种早餐吧！

小编在这里提醒大家，早上空腹时，吃“此3样”特别容易养生，怪不得别人身体那么好！

1.黑芝麻糊

早上喝黑芝麻糊，因为肠胃比较空，所以更有利于营养的吸收。常喝黑芝麻糊好处如下:

①补钙:每100克中有800mg的钙，牛奶才只有200mg，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

②减肥:黑芝麻糊不仅有利于吸收，而且热量低，是减肥早餐不二首选。

2.山药粥

山药作为一种可以代替主食的食物，不仅营养价值高，还乐意强身健体，把山药熬成粥，可以很好的吸收，尤其是早上空腹。

但是不是所有人都能空腹吃山药，肠胃不好的人或者消化系统不好的人建议不要空腹吃山药。

3.馒头+牛奶

早晨一杯牛奶一个馒头，是很多人的标配早餐，有的用面包代替，面头是淀粉食物，配上牛奶在胃中停留时间比较长，牛奶可以充分反应，蛋白质会吸收的更好！

每个人都要自己的早餐食谱，我推荐给大家的是适合所有人的，如果你自己有觉得更好地食谱可以在评论留言，小编也想试试别的，喜欢的话记得点赞加关注哦~！

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路！