要说到了最愁人的，除了宝宝食欲不振就是补充水分了。温度高身体水分也流失的厉害，可偏偏娃还总不爱喝凉白开。

没办法，我只好拿出健康食材小本本，用紫薯、西米和牛奶三种食材拼成了这个自制饮品，就算娃平时不爱喝牛奶，也能咕噜咕噜喝上一大碗。

要说这夏日饮品，比起外面买来的，绝对是“亲妈牌”的最好，可以保证食材健康，还能增减糖分，甜而不腻刚刚好。

西米的口感Q弹爽滑，而紫薯又自带香甜属性，最后再配上香浓的牛奶，不怕宝宝不喝，就怕不够喝！

紫薯中的纤维素很多，可以帮助宝宝促进肠道蠕动，防止便秘，日常食用还能增强娃的抵抗力。

而西米能够快速补充能量，还有健脾补肺和防止消化不良的作用，嚼起来也是弹弹软软的，可以放心给宝宝吃。

姐妹们还可以根据娃的喜好，将紫薯换成各种好吃的水果，怎么做就看你的啦~

- 紫薯西米露 -

参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝

食材准备：牛奶（配方奶）150克、紫薯90克、西米35克

操作时间：20分钟

难度分析：初级

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紫薯去皮，切成小丁。

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紫薯丁上锅蒸15分钟左右。

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将西米倒入沸水锅中，煮至四周透明，中间有小白心的状态。

*水量一定要多，因为西米非常吸水，最好控制在5：1的比例。还有一定要边煮边用勺子搅锅，防止下面的西米粘锅。

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关火，盖上盖子，将西米焖至完全透明的状态，大约10~20分钟左右。

*它可以在西米的综合超市买到，那里分为大西米和小西米。我建议你，小西米，这样婴儿可以更好地咀嚼和吞咽。如果你不想用西米，你也可以用芋头和淀粉做芋圆。

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焖好后捞出，过两遍凉水，这样可以防止西米粘在一起。

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将熟透的紫薯块从锅里取出，放入碗中。

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碗中继续加入煮好的西米。

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最后倒入牛奶或配方奶，搅拌均匀即可食用。

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食材少步骤也简单，最重要的是还有很大的自由发挥空间，这样健康的夏日饮品，既能补充水分还很营养，宝宝总是缠着我要喝呢！