怀孕是人生中的一件大事，而且在怀孕的10个月里，孕妈们的生活起居都是有很大的意义的，生活的正常和规律化是会直接影响到宝宝们的正常发育，对于身体健康的孕妈来说，从日常的饮食、运动、作息各方面，有些方面依旧需要注意的：

饮食结构合理化

均衡饮食，因为孕早期胎宝宝相对比较小，并不需要摄入过多的能量。在怀孕的中期和晚期，胎宝宝生长发育的速度会加快，注意荤素结合,合理搭配，可以多喝点孕妇奶粉或者是鸡汤、鱼汤、骨头汤之类的。菠菜还有空心菜,也是非常理想的食物。

适量运动

运动需要循序渐进，最好由专业的健身教练或者是瑜伽老师来指导。

3. 日常作息规律

每天睡眠一定要足8个小时，中午也有必要午睡一会儿。另外，不要长时间的站立或是步行。当然可以适当的进行一些幅度不大的简单活动。在专业人士指导下进行适度的孕期瑜伽或者孕期普拉提有助于孕期身体健康和减轻分娩时的痛楚。

生活习性

有些妈妈喜欢喝咖啡、喝茶，怀孕之后，就要尽可能减少咖啡和茶的摄入。烟和酒是一定要避免的，尤其是二手烟。

保持心情愉悦

心情愉快、思想放松。早孕期有妊娠反应只要正确对待处理，一般3个月后会逐渐恢复正常。避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适，可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，但一定要坚持进食，否则会影响孕妇健康，也不利于胚胎发育。孕妇可以吃些带酸味的食品，如杨梅、柑桔、醋等，以增加食欲，帮助消化。有时也可服用一些复合维生素B和维生素C或钙剂，以补充其营养。

孕妈妈使用的水壶也需要多加注意，挑选健康材质，五江轻化集团旗下的钛制水杯可以放心选择，采用的是新型金属钛精制而成，100%安全无毒，可以存放牛奶、果汁、中药等等各类饮品，无重金属析出，钛制金属器皿也是唯一可以用来熬制中药的金属器皿。

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