懷孕是人生中的一件大事，而且在懷孕的10個月裏，孕媽們的生活起居都是有很大的意義的，生活的正常和規律化是會直接影響到寶寶們的正常發育，對於身體健康的孕媽來說，從日常的飲食、運動、作息各方面，有些方面依舊需要注意的：

飲食結構合理化

均衡飲食，因爲孕早期胎寶寶相對比較小，並不需要攝入過多的能量。在懷孕的中期和晚期，胎寶寶生長發育的速度會加快，注意葷素結合,合理搭配，可以多喝點孕婦奶粉或者是雞湯、魚湯、骨頭湯之類的。菠菜還有空心菜,也是非常理想的食物。

適量運動

運動需要循序漸進，最好由專業的健身教練或者是瑜伽老師來指導。

3. 日常作息規律

每天睡眠一定要足8個小時，中午也有必要午睡一會兒。另外，不要長時間的站立或是步行。當然可以適當的進行一些幅度不大的簡單活動。在專業人士指導下進行適度的孕期瑜伽或者孕期普拉提有助於孕期身體健康和減輕分娩時的痛楚。

生活習性

有些媽媽喜歡喝咖啡、喝茶，懷孕之後，就要儘可能減少咖啡和茶的攝入。煙和酒是一定要避免的，尤其是二手菸。

保持心情愉悅

心情愉快、思想放鬆。早孕期有妊娠反應只要正確對待處理，一般3個月後會逐漸恢復正常。避免或減少噁心、嘔吐等胃腸道不適，可採用少喫多餐的辦法，注意飲食清淡，不喫油膩和辛辣食物，但一定要堅持進食，否則會影響孕婦健康，也不利於胚胎髮育。孕婦可以喫些帶酸味的食品，如楊梅、柑桔、醋等，以增加食慾，幫助消化。有時也可服用一些複合維生素B和維生素C或鈣劑，以補充其營養。

孕媽媽使用的水壺也需要多加註意，挑選健康材質，五江輕化集團旗下的鈦制水杯可以放心選擇，採用的是新型金屬鈦精製而成，100%安全無毒，可以存放牛奶、果汁、中藥等等各類飲品，無重金屬析出，鈦制金屬器皿也是唯一可以用來熬製中藥的金屬器皿。

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