在生活中，有很多人有着濃重的溼氣，但是很少有人知道他們被溼氣纏住了。水分過多會導致食慾不振，或大便不暢、乏力、疲勞、下肢水腫、面色油膩。此外，還會出現噁心、嘔吐、口苦、小便黃短等症狀，影響生活質量，危害身體健康。

竹蓀

竹蓀有“真菌之花”的美稱，口感軟嫩，清香鮮美，常喫竹蓀可以增強體質，促進食慾，同時還可以清熱利溼，補氣養陰，潤肺止咳等。

芥藍

研究表明，芥藍對於去溼有很好的輔助治療。因爲芥藍中含有的成分，具有利水化痰，解毒去溼的功效，而且對於胃病也有一定的治療效果。

黑豆

黑豆含有豐富的營養成分，具有強化脾臟和減少溼氣的作用。有些人很重，臉部和四肢容易出現水腫。每天喝一杯黑豆奶可以減少體內的溼氣。

白朮

白朮，味苦甘，性溫，可補氣健脾、祛溼氣利於體內水分排出，而且還能消汗安胎。而且還有着治癒潰瘍，延緩衰老，促進新陳代謝等多種作用。

馬齒莧

馬齒莧是生活中常見的一種蔬菜，含有大量的鉀鹽，這種物質能夠有效的幫助體內排出多餘的水分，有着很好的祛溼消腫作用。

赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除溼。