摘要：用什么方法帮助宝宝练习翻身。宝宝什么时候会开始翻身。

前几天去朋友悦悦家玩，看到她正在给宝宝练习翻身，宝宝可能力度不够，总是翻不好，累得满头大汗，想翻翻不过去急得直哭。悦悦看到宝宝努力的样子，实在不忍心，伸出手，轻轻地推了一下，宝宝终于翻过去了。经过这么一折腾，宝宝翻过身后，累得不停地喘气。

悦悦抱起宝宝，有点伤心地对我说：“老话说，三翻，六坐，九爬爬。我宝宝现在已经五个月了，还不会翻身，是不是有点不正常呢？”

我安慰她说：“老话讲“三翻六坐”，其实大多数三个月的宝宝还不能成功翻身，宝宝4～5个月时不会翻身也是正常的，爸爸妈妈可以帮宝宝多练习。让宝宝尽快学会翻身。我看了宝宝刚才翻身的情况，衣服穿得有点多，而且小家伙肥嘟嘟的，也会影响翻身效果。”

悦悦听了我的解释，终于放心了。然后急切地想知道，宝宝练习翻身需要注意什么？用什么方法帮助宝宝练习翻身？小书虫妈妈后台也经常收到这样的咨询，为了解答大家的疑问，我今天就整理了详细的资料，供大家参考。

宝宝什么时候会开始翻身？

宝宝大运动的发展，尤其是翻身，是每个新父母比较关注事情。美国有个网站做了个宝宝翻身月龄的调查，结果显示，2个月翻身的占20%，3个月的18%，4个月的35%，5个月以上的27%。比较平均，并没有非常集中在第几个月。

小书虫妈妈也查阅了很多婴幼儿大运动发展的权威资料，资料显示，大多数的宝宝会在2～5个月学会从趴着翻到躺着，因为这个动作相对会容易些，5～7个月，才能学会从躺着翻到趴着，因为这个动作需要更多脖子和腰的力量。

因此，宝宝6个月之前学会翻身都是非常正常的。儿科医生提醒，如果宝宝加强锻炼到了7个月依然是两面都不能翻身，不能坐着也不能移动，那就真的是属于大运动发展迟缓了，很可能不是缺乏锻炼的问题，父母需要好好重视了。

宝宝学习翻身的最佳时间？

宝宝并不是越早学习翻身越好，需要等条件成熟了，才更有利于宝宝成长发育。父母要给宝宝做好翻身的准备。如何做准备？

当宝宝二个月以后，妈妈可以让宝宝多趴，多趴着会锻炼宝宝的脖子、胳膊、腰背的肌肉，这些正是翻身所需要的肌肉。宝宝的颈部、手臂、背部、腰部的肌肉越来越强壮，宝宝学习翻身的条件越成熟。

当宝宝三个月以后，妈妈可以经常抱起宝宝，让他的身体与自己的身体保持一段距离，最好不要贴着妈妈的胸部，与宝宝讲话，逗他玩乐，吸引他看着妈妈的脸。妈妈通过这样做，可以训练宝宝支撑头部的力量，锻炼颈肌，对宝宝翻身很有帮助。

父母通过做好这些翻身准备，如果宝宝抬头已经很好了，可以独自支撑超过一分钟以上，就可以开始帮助他练习翻身了。

家长如何帮助宝宝练习翻身？

当宝宝具备了翻身的条件后，爸爸妈妈就可以开始帮助宝宝练习翻身。训练时，可以参考以下方法。

①俯卧到仰卧

首先，父母要为宝宝准备一个不是很软的平面，我喜欢用爬行垫，如果家里没有的话，也可以在地板上铺一层薄被子，当爬行垫。

先让宝宝趴着，衣服不要穿太厚或太多，以免影响宝宝的动作。然后把宝宝肘部尽量向里收，这样更有利于宝宝用力翻身的时候不会被自己的手臂卡住。做好这一切好，妈妈用小玩具吸引宝宝的注意力，让他的脖子为了看见玩具面使劲往玩具的那一侧转。如果宝宝力气不够，妈妈可以帮助他一点点，但是尽量让宝宝自己翻身。

②仰卧到俯卧

如果宝宝从俯卧到仰卧没什么着问题了，就可以训练仰卧到俯卧。训练时，妈妈可以先让宝宝仰卧在爬行垫上，衣服不要穿太厚，太多，以免影响宝宝的动作。再把宝宝的左腿放在右腿上，妈妈的左手握宝宝的左手，让宝宝仰卧着，妈妈的右手指轻轻刺激宝宝的背部，使宝宝自己向右翻身，直到翻到俯卧位。

③做翻身被动操

在训练宝宝翻身时，为发展和巩固宝宝的翻身动作，促进宝宝动作的灵活性，妈妈可以教宝宝做翻身被动操。

具体方法：先让宝宝仰卧在平整的床上，妈妈用一只手握住宝宝的前上臂，另一只手托住宝宝的背部。然后喊着口令“一、二、三、四，宝宝翻过来”；将宝宝从仰卧推向俯卧，再喊着口令“一、二、三、四，宝宝翻过来”将宝宝从俯卧推向仰卧。我家女儿经常反复这样练习，五个月的时候，已经能灵活各种翻身。

温馨提示：

宝宝从俯卧位到仰卧位翻身，再从仰卧位到俯卧位翻身，翻身练习建议每天练习3～4次，每次5～10分钟。最初练习时，宝宝翻过去后可能会把自己的胳膊压在身体下面，这个时候妈妈要帮宝宝把胳膊拿出来，练习得多了，宝宝也就知道自己把胳膊拿出来了。

宝宝练习翻身需要注意什么？

翻身训练的时间，最好在哺乳前或哺乳后1个小时、宝宝精神状态好的时候进行。
让宝宝平躺在床上或爬行垫上，如果是在床上，床垫一定不要太软。
室内温度要适宜，不要给宝宝穿得过多或过厚以免限制宝宝的活动。
妈妈给宝宝练习翻身时，动作一定要轻柔，以免扭伤宝宝的小胳膊、小腿。
在刚开始做训练时，练习时间和次数不要太长，要逐渐增加。
如果宝宝成功翻了过去，哪怕是在你的帮助下完成的，也一定要开心地表扬宝宝，让他觉得翻身是一件很有趣的事情，才会更加激发宝宝练习。

宝宝学会翻身后，家长需要注意的安全问题

我家女儿是四个月时学会了翻身，想着她刚刚学会，翻身动作应该不大。有一天，我把她单独放在床上玩，便去给大宝洗澡了。大约十分钟左右，忽然听到“嘣”的一声，马上传来女儿痛苦的哭声，我飞快跑回房间，看到女儿已经掉到地上了。虽然这次意外，女儿只是受了点小伤，但我十分后悔，再也不敢单独放她在床上。

我的经验提醒各位爸爸妈妈，宝宝会翻身之后，发生危险的概率就大大增加了，一定要注意安全问题。永远不要把宝宝单独放在床上、沙发上、桌子上没有人看着，因为你真的不知道他什么时候会翻身。有些宝宝平时可能不会翻，一看到妈妈走了，一着急就翻过来了，如果旁边没有阻拦的东西，非常容易发生危险。有过这样不愉快的经历，就算宝宝没有摔伤，他也会对翻身这件事充满恐惧，不肯再去学习。