近日，知名主持人于嘉再次晒出自己的跑步截图，从跑步打卡的截图可以看出，42.2公里全程马拉松用时2小时38分14秒，平均配速3分44秒，这速度十分惊人，堪称主持界里跑的最快的人。

众所周知，于嘉从2012年开始跑马拉松，跑步的初衷是为了减肥，2012年11月的北京马拉松，于嘉以4小时36分48秒跑完全程，这个在现在看来很一般的成绩，当时却让他非常激动—毕竟是他的人生首个马拉松，自那以后，他的成绩几乎一直在稳步提高。

2013年1月，厦门马拉松，4:17:16；

2013年5月，布拉格马拉松，3:49:15；

2013年9月，柏林马拉松，3:44:36；

2013年10月，北京马拉松，3:32:53；

2013年12月，上海马拉松，3:22:54；

2015年4月，伦敦马拉松，3:05:56；

于嘉表示截止到昨天一共参加过线上线下100场半程马拉松，42场全程马拉松赛事，之前跑的最后一个全程马拉松竟然可以追溯到去年十月的北京马拉松线上赛。

虽然去年一场线下赛事都没有跑过，但年终总结下来跑量却不少，他开始觉得跑步运动就是自己的事情，既用不着给别人看，也不用非得像自己2014年到2016年似的满世界参加赛事，而且更应该遵循运动的规律。

在我们都为于嘉的成绩感慨不已的时候，于嘉在今天的长微博里面说的这些内容，你注意到了吗？

1、驾驭专业跑步装备的能力

于嘉今天全马时脚上穿的鞋，和基普乔格破二、大迫杰打破日本马拉松记录、韩寒5公里跑进19分钟穿的都是Nike最新的Alphafly。

关于这双Alphafly的科技含量，我们不用多说，但就像于嘉在微博中说的那样，想要驾驭Alphafly这种具备很强科技含量的“运动神器”，还是得自己具备更强的实力。如果只是赶时髦，“别人有我也得有”，只会适得其反。

2、长期科学系统的训练

在今天的长微博中，于嘉写道，他曾计划在去年北马破三，为此系统训练了很久，黄河教练也给出了特别详细的计划。即使是在疫情期间，于嘉也按照黄河教练、李桓教练等业内人士给出的训练计划进行训练。

科学、系统的训练，是于嘉实现成绩突破的关键。在于嘉看来，“努力很重要，但不能因为自认为努力就忽视科学的重要性。”

3、做一个理性成熟的跑者

刚开始跑步时，于嘉和很多初跑者一样，疯狂参加各种马拉松比赛，后来随着跑龄的增加，于嘉越发觉得运动就是自己的事情，既用不着给别人看，也不用非得满世界参加赛事，而是更应该遵循运动的规律。

与很多运动相比，跑步可以说是一项低门槛的运动，这也是近年来各类跑步赛事风靡的原因之一。但我们必须知道，跑步并不是适合所有的人，即使对跑者来说，我们跑步的终极意义也不应该限定于跑马拉松，而是可以一直跑下去，将跑步做为我们一种积极、向上、健康的生活方式和生活态度。

在没有马拉松的日子了，你像知名主持人于嘉一样仍在坚持跑步训练了吗？你的月跑量是多少？

#体育充电季#

相关文章