央视体育主持人 于嘉，40岁，昨天自己刷了一个全程马拉松 ，2小时38分。

于嘉，1980年出生于北京，毕业于杭州商学院，中国中央电视台体育评论员、主持人。

19岁时第一次采访CBA总决赛 。2012年出版书籍《见证奇迹!林书豪!》 。2013年担任节目《NBA最前线》主持人 。

2015年获得跑动中国年度评选暨颁奖盛典“十大领跑英雄奖。

于嘉业余时间喜欢跑步，2012年年底第一次参加马拉松赛事。2013年参加厦门马拉松，在有伤在身的情况下以4小时16分34秒跑完全程。34岁时第二次参加“厦马”，跑进3小时10分，成为国家二级运动员。

时隔6年，40岁的 于嘉昨天自己刷了一个全程马拉松，还在微博发长文回顾了自己的跑步历程，全文大约3000多字。他还晒出了自己的跑步轨迹。42.2公里只用时2小时38分14秒，平均配速3分44，有一位业余爱好超级大神。

于嘉对他能跑出2小时38分14秒的成绩还是比较自豪的，事后将各个阶段的配速都晒了出来，于嘉在微博里写到：“所有的过程都在图里，用时2小时38分14秒，没有撞墙，没有抽筋，没有岔气，凡胸口疼小腿疼一定是哪一公里跑快了，跑前滚了泡沫轴，充分热了身，系好了鞋带儿，吃了一个能量胶打底，后来27公里又吃了一个能量胶，戴了帽子防晒遮阳，除了跑中为了保持节奏没有补水，没有做错一件事儿。能在后半程还能有两个单公里3分钟/公里以内的配速，32公里之后出现掉速也能保持努力调整稳定在4分钟/公里，前半程比上次的武汉线上半马又快了一分钟，这次的全程配速只比上次的半程配速慢了一秒，我觉得特别高兴——一是能让帮助我提升运动水平的各位很安慰，哈哈，没让你们失望哦；二是通过自己的体会想明白运动科技的道道儿；三是能跟自己说一句：嘿嘿，你这个一点儿天赋没有的中年人，练到这个份儿上，不丢人啦。”

于嘉是地地道道地北京人，毕业于杭州商学院，今年4月12日他就曾在微博晒出了自己的跑步记录，用时1小时18分跑完半程马拉松，平均配速3分43秒。

“我，一个媒体工作者，人到中年，身体不错，运动成瘾，每天总要挤出一些时间来做运动做健身，我觉得如果你真的热爱运动，享受在运动中收获的那份快乐，肯定是每天都希望去运动的。”于嘉也分享了自己这些年的跑步经验。 “和各位分享俩事儿，一是要想跑得好少受伤，一定得好好练力量，千万别觉得练力量就是大肌肉块儿就是负担，它是驱动身体保护身体最原始最基础的东西；二是不用迷信‘神器’，想要驾驭具备很强科技含量的‘运动神器’，得要自己具备足够的能力，否则只能是赶个时髦，适得其反。”

于嘉除了参加跑步比赛，还将志同道合的朋友聚集在一起成立“嘉友跑”跑团，并和“姚基金 ”合作进行公益活动。双方的合作形式是：每年挑选10站马拉松比赛，“嘉友跑”每站派出5名队员，每跑过一公里就折换成一双运动鞋，捐给“姚基金”16所希望小学和1所残障儿童学校的孩子们。