新冠肺炎疫情暴發以來，慢病患者及老年人是大家非常關注的人羣。相關研究表明，在新冠病毒感染的患者當中，有慢性病及高齡患者較容易發展成爲重型、危重型病例，甚至會威脅生命。在復工、復學、復產的大背景下，該如何保障老年人日常生活的健康安全呢？

疫情期間對老年人的精準防控，對老年人自身的健康十分重要。居家時，生活日常起居要規律，保證足夠的睡眠和營養的攝入以保證自身免疫力。其次要進行適當的運動。適用於老年人的太極拳、廣播體操及看電視時進行運動都是很好的鍛鍊方式，在鍛鍊過程中要根據自身情況決定運動量。

外出或在進行戶外鍛鍊時，要做好基本的預防措施。

第一，正確佩戴口罩，做好自身防護。咳嗽或打噴嚏時要用紙巾捂住口鼻，若身邊沒有紙巾等物品，則需遠離人羣，或用上臂外側衣物遮住口鼻。除此之外，避免去人多擁擠的地方，如果外出要戴口罩，至少保持1~2米的安全社交距離，以減少飛沫傳播。

第二，勤洗手，洗手時流水沖洗20秒以上，洗完後用紙巾或毛巾擦乾，塗抹適量的護手霜。見面時儘量不要進行握手、擁抱等肢體接觸。

第三，儘量錯峯出行。去藥店、超市等人多聚集的地方時，先觀察其是否通風、是否有消毒設備、防護措施是否到位，以保證自身安全。

此外，外出回家後，要先洗手或進行消毒，清潔好個人衛生後再去接觸老年人。條件允許的情況下，儘量讓老人單獨使用房間，儘可能保證其安全。

受訪專家：北京大學第一醫院全科醫學科主任遲春花