最容易的是食疗，最难的也是食疗，因为不知道怎样吃才能很好地保养。别担心，今天给大家带来美容养颜界的三大法宝：桃胶、银耳、皂角米。来一碗，只长颜值不长膘；再一碗，舒心舒服好心情！

桃 胶

桃胶，还有个很有诗意的名字——桃花泪。是桃树皮中分泌出来的树脂，通过太阳晒蒸发，形成固体，干的桃胶呈结晶石状，形似琥珀。

三大功效

养 颜 嫩 肤

桃胶具有丰富的胶原蛋白，能起清脂减肥、养颜美白的功效，其中含有的植物胶还可以在一定程度上抗皱嫩肤，使气色红润有光泽，是天然的食补食材。

生 津 止 渴

有时候一天喝很多水，还是会觉得很渴，于是就不停地喝水。其实这是因为体内水分异常导致的口渴，多吃桃胶能够补充水分，从而起到生津止渴的作用。

润 肠 通 便

常吃桃胶可以促进肠胃蠕动，排除肠胃堆积的有毒物质，增强消化功能，预防便秘。还能活血化瘀，经痛的美女们可以试试。（孕妈妈们就不要吃啦~）

推荐食谱

桃胶红枣木瓜玫瑰羹

材料:

桃胶、木瓜、红枣、银耳、玫瑰茶、冰糖

1、桃胶和银耳提前泡发好，清洗干净，木瓜 去皮切块，红枣洗干净备用

2、锅中放水，水开后放入银耳、红枣和桃胶煮，煮开后转小火慢慢煮。

3、当煮到汤粘稠时，放入木瓜块、玫瑰茶和冰糖，再煮10分钟即可

雪莲子桃胶银耳羹

材料：

雪莲子20颗左右（皂角米）、桃胶十粒左右，银耳半朵（用量根据自己需要来做，这三种原料水发后会涨大许多，一次不要放太多）、黄冰糖

1、雪莲子和桃胶用清水泡发十二小时以上

2、银耳用清水泡发，撕成小块

3、汤锅放清水，加把以上材料及黄冰糖一起放入汤锅里，水沸后转小火2小时左右至所有食材软糯即可。

椰汁桃胶芒果

材料：

椰汁250ml，桃胶（又名桃油）30g，芒果50g

1、桃胶、椰汁、芒果洗净

2、桃胶放入容器里，加入比它量多十来倍以上的水，浸泡3小时左右

3、水浸过的桃胶看上去很脏，要经过几个来回多次漂洗将杂质去除

4、用筛网把清洗过的桃胶滤去水分

5、桃胶放入隔水炖盅里，直接将椰汁倒入当水用，这样炖出的汤羹更入味

6、锅盖上里外盖后接上电源，按功能键选择，约炖2个半小时左右

7、芒果洗净后用刀背轻轻地在它的果皮的一端刮到另一端，然后将果皮撕掉，用刀取出果肉，顺着果肉的纹路切薄片

8、取出分装成4杯，让它自然降温，喜欢吃冰的，可以在它自然凉后放进冰箱继续降温

银 耳

银耳又被称为白木耳，含有多种营养素及胶质成分，由于形态娇美、色泽典雅，又有很多进补的功效，历代皇家贵族将银耳看作是“长生不老良药”。

三大功效

润 肤 养 肺

银耳富含天然特性胶质，长期服用可以润肤，还能提高肝脏解毒能力，对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

减 肥 降 脂

银耳富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，排除内部有毒物质，还能一定程度上减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

增 强 免 疫 力

银耳富含维生素D，能够增强机体抗肿瘤的免疫能力，长期服用能增强人体的免疫力。

推荐食谱

红 枣 银 耳 莲 子 汤

1、将银耳用冷水泡15分钟，待发后，切小块备用

2、锅中加入清水，先放入莲子大火烧10分钟

3、将红枣洗净后，和银耳一起加入锅中，大火煮5分钟

4、最后转小火煮约1个小时，加入冰糖调味即可

银 耳 紫 薯 羹

1、将紫薯洗净，去皮切成小方块

2、用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块

3、锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，放入紫薯和银耳，再烧开后转小火

4、小火约40分钟后，加入龙舌兰蜜拌匀即可

皂 角 米

皂角米俗称雪莲，是皂荚的果实，素有“平民燕窝”的美誉，营养价值自然不言而喻，是老少皆宜的好东西，尤其适合糖尿病患者食用。

两大功效

美 容 养 颜

皂角米含有雪莲内脂、雪莲多糖等，可有效地保护皮肤受紫外线侵害，改善皮肤色素沉着，延缓人体衰老。

增 强 免 疫 力

皂角米含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，具有养心通脉、清肝明目、舒肠利尿等功效，还可增强人体免疫力，延缓人体衰老。

推荐食谱

桃 胶 银 耳 皂 角 米

1、将桃胶和皂角米用冷水浸泡12小时，沥干水分备用

2、银耳不用泡很久，烧之前1小时泡发即可，泡软后去除银耳中心黄色的根蒂，撕成小朵

3、将桃胶、皂角米和银耳一起放入锅中，加入适量冷水，大火煮开后小火慢炖2小时左右

4、出锅前放入冰糖，等冰糖完全溶化后，关火，撒入枸杞和桂花，再焖5分钟即可

皂 角 米 薏 米 冬 瓜 汤

1、将皂角米提前用冷水浸泡12个小时，薏米用温水浸泡2小时洗净待用，冬瓜切块洗净，排骨洗净待用

2、将排骨、薏米和姜片下锅。先用大火把汤煮开，然后调成小火煲1个小时，然后加入皂角米和冬瓜继续煲大约30分钟

3、最后起锅前放入适量的盐搅匀即可

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