免疫力是我们身体抵御疾病重要的能力，免疫力好的人一般就生病比较少，而免疫力差的人，那么就容易生病。谁都不想生病，都想身体健康，那么提高免疫力就很有必要了。

对于如何提高免疫力，人们也知道一些方法，其中主要为运动锻炼和补充营养，这些都是比较基本的。但是，很多人对如何锻炼，如果补充营养却不是很了解。

在这里，跟大家谈谈如何补充营养来提高身体的免疫力，在平时可以通过多吃这几种食物，能够帮助提高身体的免疫力。免疫力比较好的人，往往平时爱吃8种食物

1、香蕉

香蕉是非常常见的一种水果，而且适合的人群很广。不要小看香蕉，吃它对身体健康和免疫力是有帮助的。

香蕉当中含有一种生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效，并且其中还含有色氨酸和维生素等物质，能够协助脑部产生更多的血清素，这对增强免疫力也是有帮助的。

2、酸奶

我们常说喝酸奶有好处，这其实并非没有道理。酸奶本身就是牛奶发酵制作而成的，比牛奶更容易消化，营养成分更佳。尤其是喝酸奶对肠道健康很有好处，因为酸奶当中含有的益菌类能够保护你的肠道，对肠道起到保护作用，避免肠道受到伤害。

3、菠菜

菠菜对身体健康是很有好处的，菠菜含有丰富的铁元素，对气血有帮助。除此之外，菠菜还含有叶酸，这类物质对预防精神类疾病有帮助，如抑郁症这种疾病。这些加在一起，对增强免疫力是能够起到不小的作用的。

4、大蒜

大蒜味道虽然刺鼻，但是却是一种不错的食材，也深受人们的欢迎。大蒜的成分当中含有能够杀死细菌的物质，对抵抗感染有帮助，即便是对一些疾病和癌症都能够有一定的抵抗作用。在平时吃点大蒜，对身体健康还是不错的，值得适当多吃。

5、牛肉

牛肉不仅味道好，口感好，其实它的营养也是很不错的。牛肉含有较为丰富的锌，而锌元素对身体健康是有很大好处的，能够增强身体体质，对身体发育有帮助，这样对提高身体免疫力很有帮助。在冬春季这样容易爆发流感的季节来说，吃些牛肉不能够暖和身体，还能够提高身体免疫力，减少患病几率。

6、蜂胶

蜂胶是公认的高级滋补佳品，对人体健康很有好处，是一种天然的抗生素。蜂胶对机体免疫系统具有广泛的作用，既能够增强体液免疫功能，又能够促进细胞免疫功能，还对脾脏及其免疫系统产生好的影响。蜂胶能够促进机体产生抗体，能够增强巨噬细胞吞噬能力和自然杀伤细胞活性。这些均对身体的免疫力来说是有不错的促进作用的。

7、蘑菇

蘑菇含有较为丰富的氨基酸，其营养价值是比较高的。吃蘑菇能够促进白血球的产生以及活力，这样就能够提高机体的免疫力。因此，在平时多吃点蘑菇，对身体健康和免疫力来说是比较不错的。

8、卷心菜

卷心菜含有丰富的胱甘肽，这种物质能够帮助增强身体的免疫力。如果免疫力不是很好，或者想要提高自己的免疫力，那么在平时多吃点卷心菜还是很不错的。

除了这些食物之外，还有什么可以帮助我们提高免疫力呢？5个方法提高免疫力

1、多喝水

水是生命之源，在平时多喝水，能够促进身体的新陈代谢，促进血液的循环，还能够加快尿液的形成，促使体内代谢废物的排出。不仅如此，水很容易被我们人体所吸收，从而能够增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力。这些对增强人体的免疫力和抗病能力均是有不小的作用的。

2、提高睡眠质量

好的睡眠才能够拥有好的身体，睡眠是我们身体自我修复的重要行为，如果睡眠不足，睡眠质量差，那么身体就得不到良好的修复，那么身体的免疫力必然会下降。

而睡眠质量好，那么身体才能够正常运转，甚至更好的运转，这样免疫力想不好都难。

3、释放压力

现在的人生活和工作压力大，如果不学会释放自己的压力，长期让自己处于高压状态，那么身体就会垮掉，免疫力自然会大幅度下滑，那么疾病就容易找上门来，给自己的身体和健康带来巨大的伤害。

因此，在平时要学会释放压力，当压力大的时候，可以通过户外运动、看书、听音乐、与人倾诉等方式来释放压力，这样人就轻松，身体也能够正常，免疫力才会好。

4、晒太阳

很多人害怕晒太阳，觉得晒太阳会把自己晒黑。其实，晒下太阳所带来的好处是非常之大的，因为晒太阳能够有助于人体对钙的吸收，增强体格，并且还能够帮助驱除寒气，生发阳气，这些对提高身体免疫力是很有好处的。建议在早晨八九点以及午后四点左右晒太阳，这时候太阳不是很大，比较舒服，也不容易晒黑。

5、喝茶

喝茶不仅是我们中国的传统文化，而且也是一种很不错的养生方式。根据研究发现，茶叶当中含有一种茶氨酸的物质，这种物质可以使得人体抵御感染的能力增强5倍。因为茶氨酸能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌，因此在平时喝上几杯茶还是很不错的哦。

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