沈小岑在1980年初，首次登臺演唱了一首印尼的流行歌曲《哎喲媽媽》。

她當時是某建築隊的泥水工，高中畢業後被分配到房產局下屬的“三八女子隊”，什麼髒活、累活都幹過。苦悶的日子裏，音樂成了她最大的寄託。

經過不懈努力，沈小岑終於考入上海芭蕾舞團。一開始，她只是個伴唱，直到有一次在上海靜安區體育館演出，她把話筒拿下來唱歌，居然就“火”了。性格豪爽的她覺得站在話筒前唱不過癮，於是乾脆摘下話筒拿在手上唱，而且還滿場跑。她這個史無前例的舉動把全場觀衆給鎮住了，並由此轟動上海。

據事後沈小岑說，“我也不知道自己當時怎麼有這麼大的膽量。那時話筒都是規規矩矩架在臺上，拿話筒唱歌是要被人說成女流氓的。”那天她只准備了一首《潔白的羽毛》，可是觀衆怎麼也不同意她謝幕，無奈，沈小岑只得把那首歌又唱了一遍才得以脫身。因爲當時還不夠開放，雖然現場觀衆掌聲雷動，但這一大膽的舉動還是引來了爭議，她的唱法也被認爲是大逆不道的。

1982年沈小岑應邀到廣州錄製個人首張專集，發行量直逼200萬張。一首《請到天涯海角來》，讓沈小岑一夜紅遍大江南北———她的獨唱專輯銷量位於全國首位，也是最早舉辦個人演唱會的內地歌手。這在當年實屬罕見，其中《請到天涯海角來》廣受歡迎成了她的代表作。

1984年，中央電視臺春節聯歡晚會上演唱歌曲《喜迎新春》《請到天涯海角來》《媽媽教我一支歌》火遍大江南北。同時，沈小岑還是經典動畫片《黑貓警長》主題曲《啊哈黑貓警長》的演唱者。

然而，正當紅的沈小岑1991年悄然從公衆的視線中消失了，消失的原因至今在她看來都是“奇恥大辱”。

原來，當時港臺歌曲剛開始進入內地，觀衆對港臺歌星有盲目的崇拜，看到內地歌星就會把他“噓”下臺。有一次演唱會上，沈小岑遇到了同樣的情況，全場都在喊“下去吧”。

沈小岑一生中從沒見到過這樣的場面，當時眼淚就直往下掉，觀衆的反應傷透了沈小岑的心。

而就在這時，與沈小岑最親近的哥哥出車禍意外身亡，留下了一個3歲的兒子，爲了能讓侄子和遠在澳大利亞的媽媽生活在一起，沈小岑毅然出國。

1992年沈小岑移居澳大利亞時，卻又意外的認識了現在的老公馬丁。兩人相識於一次派對，因爲沈小岑唱歌而引起了馬丁的注意。

兩人如今結婚已經多年，感情甜蜜如初。有趣的是，馬丁是個軟件工程師，創建的電腦公司被比爾·蓋茨收購，而沈小岑卻完全是個電腦盲。2001年，沈小岑隨丈夫移居英國，又憑藉自身出衆的實力成功進軍百老匯。

儘管經歷了諸多磨難，但相比其他一些歌手，沈小岑又是幸運的。其最大的幸運，估計也就是遇到了一個對他很不錯的老公了。女人的不幸，大多來自婚姻，若婚姻幸福了，也就是幸福的。所以，這位昔日紅歌星最終也是收穫了美好的家庭和幸福，可謂終得圓滿。

沈小岑最近一次出現在大陸舞臺，也是在十年前的《舞林大會》舞臺。

現在的她已經有63歲了，如今沈小岑和自己的丈夫十分恩愛，但讓兩人唯一遺憾的是，始終沒有屬於自己的孩子。

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