小練老師有話說：“克拉拉”中文名李成敏，是一個擁有精緻五官和曼妙身材的韓裔美女，其實，她還有着豐富多彩的人生經歷，出身於瑞士，又畢業於美國的大學，並且是英國國籍，今年已經34的她，容顏依舊是魅力如初，尤其是高挑嫵媚的身材無論是在電視劇中還是舞臺上，都特別迷人有魅力，引來成千上萬粉絲的喜愛與支持。

　　精緻的五官長相加上高挑的好身材，“克拉拉”簡直堪稱絕對女神，恐怕無人能抵擋她的美。穿上這件純白色束腰西裝的她顯得十分優雅，再搭配精緻妝容，減齡又大氣。

　　無論是成熟風還是少女範兒，她都能駕馭自如，這件粉紅色雪紡連衣裙，搭配腳下的一雙簡約白色涼鞋，盡顯風姿與曼妙，白皙的皮膚更是十分動人，充滿迷人的魅力。

　　爲什麼“克拉拉”會擁有如此明豔動人的好身材呢？原來生活中的她特別熱愛健身並且十分自律，健美操、瑜伽，各種高強度的力量訓練，她都在一直堅持着，付出了很多努力與汗水。

　　大概很多人都會羨慕“克拉拉”的好身材，可一定也要像她這樣努力纔行。下面小練老師分享給大家4個瑜伽體式，愛運動的小夥伴一起練起來吧。

　　體式一：蓮花坐姿

　　在空閒的時間選擇讀書或是運動，都能後很好地放鬆身心，達到內外兼修的效果。

　　體式要點：雙腿盤坐於瑜伽墊上方，使兩腳搭在兩腿膝蓋上方，上身和頭部均保持直立狀態，雙手放鬆搭於腹部即可。

　　體式二：站立後彎

　　一段閒暇時光，一個晴朗午後，呼吸着新鮮的空氣，不如在下午茶前，做做運動吧。

　　體式要點：兩腿併攏同時兩腳尖踮起，上身盡力向後彎，使雙手按在正後方適宜高度的輔助物上，頭呈倒立後仰姿勢即可。

　　體式三:橋式

　　運動其實也有很大的學問，選擇健康的生活方式，堅持下去，使自己能變得更好。

　　體式要點：雙腳踩地，然後使雙腿併攏伸直向地面傾斜，上身向後彎，接着兩手五指分開按在地面上，同時雙臂儘量保持彎曲，頭微微後仰，並且保持上側身體傾斜伸直。

　　體式四：駱駝式

　　即使生活工作很忙碌，也要空出時間讀幾本書、做做運動，整個人都會神清氣爽，充滿活力的。

　　體式要點：首先雙腿併攏並且雙膝跪於瑜伽墊上，接着僅使膝蓋着地，兩小腿向上伸起，同時上身向後側彎曲使兩腳尖與肩部接觸，頭隨之垂向地面方向，此時雙手五指分開抵在牆面上。

　　溫馨提示：在練習瑜伽動作前，建議大家做好計劃，由易到難循序漸進地進行練習，不可急於完成高難度動作。

　　無論是誰，好身材都是通過日常生活中的運動健身得來的，“克拉拉”就是如此。小練老師建議，在運動健身中能夠有所收穫，那麼付出的努力與汗水就是值得的。