現在很多人因爲長期坐在辦公室，所以導致他的腰部肌肉很緊張，這樣就導致有些人腰肌勞損或者骨盆前傾，這樣的情況是很容易在跑步的時候受到傷害的。

當我們跑步時，我們的脊柱應該保持正常的生理曲度。如果你不這樣做，你的脊柱在跑步時將不會處於良好的負重狀態，因此，如果你長時間跑步，很容易受傷。

當我們跑步的時候，你每走一步，你的身體就會承受來自地面的反作用力，這種反作用力往往遠遠大於你自己的體重。

因爲當你跑步時，當你的腳接觸地面時，它們會產生影響。你的體重加上腳落地的速度，衝擊力需要緩衝，以免對你的身體造成傷害。

我們腳的結構可以極大地緩衝衝擊力，我們的關節可以緩衝衝擊力。如果你的一些關節沒有起到很好的緩衝作用，你很容易受到過度的衝擊壓力。

我們腰上有五塊腰椎，但是如果你的腰部肌肉非常緊張，這使得你直立時在腰部前傾，那麼你跑步時的衝擊緩衝就會少很多。

如果你的關節上下沒有任何緩衝，你可以隨意跑兩步，你會受到衝擊而產生腦震盪。

所以，如果你的腰有問題，緩衝能力降低，你跑步的時候，尤其是長時間跑步的時候，你的內臟和大腦會受到更多的震盪。這種影響足以對你造成慢性傷害。

除了損傷的影響外，腰椎的張力更容易引起腰椎損傷。如果你有骨盆前傾和腰部勞損，你會發現你不能站太久，或者你會有嚴重的背痛。

因爲你的腰肌太緊了。所以長跑時，腰部肌肉的壓力會更大，所以會使腰部肌肉更加緊張，從而產生惡性循環。

在發展的最後，當你的腰肌緊張，你做坐姿身體向前彎曲的動作，沒有辦法伸直腰部。事實上，你的腰椎狀態已經改變了。

它不再保持自然的生理彎曲，所以你的腰會長時間痠痛或僵硬，更糟糕的是，它會腫脹。

因此，腰部肌肉張力過大的人不應該做長跑活動。儘管跑步可以使你健康，但你也應該意識到它帶來的危害。

如果你發現你的腰肌緊張，你需要放鬆和伸展你的腰。放鬆的方法是按摩。按摩腰部肌肉使其放鬆。

按摩後，你可以舒展腰部肌肉。有很多伸展的方法。你可以做一個坐姿身體前彎的動作，讓別人把你的腰往後推，這樣可以拉伸腰部肌肉，達到拉伸的效果。

你也可以通過貓拉伸或其他自我拉伸動作來達到拉伸的目的。總之，最終的結果是拉長腰部肌肉，恢復肌肉的彈性，這樣腰部就不會因爲肌肉的緊張而影響正常的形態。

跑步需要理性。在跑步之前，你需要知道你的身體狀況是否適合跑步。你不能盲目跑步，這最終會損害你的健康！