当受精卵开始在子宫着床之后，就意味着孕期已经开始了，随着孕妈们日益隆起的小腹、胎儿个头的不断生长，孕妈体内的“钙质”也在悄悄流失。所以很多孕妈们，为了保障身体健康和胎儿正常发育，在孕早期就开始了补钙之路。

之所以孕期钙质流失过快，是因为胎儿在母体内要经过280天左右的发育时间，在其生长的过程中会从母亲体内吸收大量的营养素，其中钙质恰恰就是构成胎儿骨骼的重要组成。为了保障胎儿生的增长、骨骼正常钙化，这就需要母亲提供充足的钙质；

如果母体摄入钙质不足的话，胎儿所需要的钙就会从母亲的骨骼、牙齿中夺去，以此来满足正常的生理需要。在这种情况之下，母亲体内血钙也会因此降低，发生小腿抽筋、缺钙或手足抽搐等问题。所以，孕期补钙十分必要。

但是，孕期各阶段的“补钙”需求各部相同，所以补钙也不能盲目，应按照以下几个阶段合理补钙：

1、孕早期0-3个月

孕早期是胎儿细胞分裂和器官初步发育的形成阶段，这阶段孕妇钙质需求量和和普通人没有区别，每天保证摄入800毫克的钙质就可以了。所以孕早期孕妇不必服用补钙产品，可每天摄入250可鲜牛奶或酸奶，牛奶中的钙质足以满足孕妈对钙的需求。

2、孕中期4-6个月

这阶段胎儿进入了快速生长和发育期，孕妈们摄入钙质的量也需增加。由于这阶段孕妈已经度过了孕吐期，所以食欲也有所增长，可以每天多吃一些富含丰富钙质的食物，特别是牛奶、豆制品、海产品等等。如果不习惯喝奶的话，孕妈也可以每天补充500毫克左右的钙产品。除此外，每天进行重组的日光浴，能促进体内维生素d的合成，对于钙质吸收也有一定好处。

3、孕晚期7-9个月

孕晚期是准妈们补钙的关键时期，这阶段胎儿正向着成熟阶段发育，每天需要将近350mg的钙质来促进骨骼强壮和生长。所以对这阶段孕妇来说，每天应保证摄入1200mg的钙质，这样才能满足母子两人的需求。如果补钙不足的话，孕晚期妈妈就容易出现腿抽筋、腰部坠痛等问题。

最后还要提醒各位孕妈，在补钙的同时也不要忘记定期产检，观察胎儿的生长情况。如果胎儿体重过低、偏瘦的话，除了补充钙质以外，也需同时跟进其他的营养成分，按照医生建议来进行调整，争取生下一个身体健康的强壮宝贝。