當受精卵開始在子宮着牀之後，就意味着孕期已經開始了，隨着孕媽們日益隆起的小腹、胎兒個頭的不斷生長，孕媽體內的“鈣質”也在悄悄流失。所以很多孕媽們，爲了保障身體健康和胎兒正常發育，在孕早期就開始了補鈣之路。

之所以孕期鈣質流失過快，是因爲胎兒在母體內要經過280天左右的發育時間，在其生長的過程中會從母親體內吸收大量的營養素，其中鈣質恰恰就是構成胎兒骨骼的重要組成。爲了保障胎兒生的增長、骨骼正常鈣化，這就需要母親提供充足的鈣質；

如果母體攝入鈣質不足的話，胎兒所需要的鈣就會從母親的骨骼、牙齒中奪去，以此來滿足正常的生理需要。在這種情況之下，母親體內血鈣也會因此降低，發生小腿抽筋、缺鈣或手足抽搐等問題。所以，孕期補鈣十分必要。

但是，孕期各階段的“補鈣”需求各部相同，所以補鈣也不能盲目，應按照以下幾個階段合理補鈣：

1、孕早期0-3個月

孕早期是胎兒細胞分裂和器官初步發育的形成階段，這階段孕婦鈣質需求量和和普通人沒有區別，每天保證攝入800毫克的鈣質就可以了。所以孕早期孕婦不必服用補鈣產品，可每天攝入250可鮮牛奶或酸奶，牛奶中的鈣質足以滿足孕媽對鈣的需求。

2、孕中期4-6個月

這階段胎兒進入了快速生長和發育期，孕媽們攝入鈣質的量也需增加。由於這階段孕媽已經度過了孕吐期，所以食慾也有所增長，可以每天多喫一些富含豐富鈣質的食物，特別是牛奶、豆製品、海產品等等。如果不習慣喝奶的話，孕媽也可以每天補充500毫克左右的鈣產品。除此外，每天進行重組的日光浴，能促進體內維生素d的合成，對於鈣質吸收也有一定好處。

3、孕晚期7-9個月

孕晚期是準媽們補鈣的關鍵時期，這階段胎兒正向着成熟階段發育，每天需要將近350mg的鈣質來促進骨骼強壯和生長。所以對這階段孕婦來說，每天應保證攝入1200mg的鈣質，這樣才能滿足母子兩人的需求。如果補鈣不足的話，孕晚期媽媽就容易出現腿抽筋、腰部墜痛等問題。

最後還要提醒各位孕媽，在補鈣的同時也不要忘記定期產檢，觀察胎兒的生長情況。如果胎兒體重過低、偏瘦的話，除了補充鈣質以外，也需同時跟進其他的營養成分，按照醫生建議來進行調整，爭取生下一個身體健康的強壯寶貝。