小練老師有話說：國內有很多女演員都是畢業於國內知名專業院系的，就比如張雨綺，畢業於上海戲劇學院附屬戲曲學校的她，從出道之後也出演了很多影視作品，小練老師印象最深刻的就是她出演的星爺執導的電影《長江7號》，她在劇中的表現非常細膩。

出生於1987年的張雨綺，現在也過了30歲，不過從這張照片中她的樣子來看，感覺她還是在故意扮成熟，因爲不管她的皮膚質量還是身材方面，都感覺她不到30歲，一點都不顯老。

生活中的張雨綺除了要堅持拍戲工作之外，還會參加很多時尚盛典等節目，這張照片中的她應該是前去參加某個時尚盛典，她身穿着一條抹胸連身裙，金色配色的連身裙，讓畫面中的她看起來很端莊，寬大的裙襬也倍顯高貴。

有很多女孩子都知道，如果想要讓自己的身材變得苗條一些的話，那麼平時的健身肯定是不能夠少的，張雨綺也深知這個道理，這張照片中的她上身穿着一件黑色緊身胸衣，下半身搭配着一條緊身褲，看她這樣子，應該是在做鍛鍊前的熱身運動。

小練老師不知道生活中的你，是不是還在堅持着鍛鍊身體、做健身運動，反正小練老師感覺如果生活缺少了運動的話，那麼我們的生活狀態就稱不上完美，所以說，現在有的小夥伴還宅在家中，那就趕緊趁這個機會，和小練老師一起好好鍛鍊一下身體吧。

1，站立後彎式

將全身放鬆，正直的站立在地面上，雙腿併攏並且繃直，雙臂伸舉過頭頂，雙手抓住瑜伽圈，之後上半身開始向後彎曲。

作用：這個體式可作爲熱身體式，它能夠放鬆全身肌肉，尤其是腹部肌肉。

2，簡易扭脊式

將瑜伽圈放在地面上，雙腿自然彎曲，將右腿抬起放在左腿的左側，之後挺直上半身，將上半身向右側彎曲扭轉，雙臂自然放置。

作用：這個體式能夠簡單的拉伸腹部肌肉，而且對於四肢有着很好的鍛鍊效果。

3，駱駝式變式

同樣需要將瑜伽圈放在地面上，之後彎曲雙膝，讓雙小腿跪立在地面上，儘量將雙腳搭靠在瑜伽圈上，最後上半身向後彎曲。

作用：駱駝式對腹部肌肉有着很好的拉伸效果，同理，腰背肌肉也可以得到放鬆。

4，騎馬式變式

瑜伽圈放在身前的地面上，然後把所有兩腿分別向前後分開伸展，右腳踩在身前的瑜伽圈上，左腿繃直放在身後，最後挺直上身，同時將雙臂舉過頭頂。

作用：騎馬式可以鍛鍊雙腿肌肉，換句話說，它能夠讓增強雙腿之間的柔韌性。

其實張雨綺的演技一直都很不錯，只不過近幾年，她似乎很少出演影視劇了，不過momo還是很期望能夠在影視劇中再次看到她的。

就像小練老師說的那樣，健身、鍛鍊應該是生活的一部分，不要爲了工作賺錢忘記了健身，最後給自己累出什麼病來，用賺來的錢買藥看病，那樣就不值得了哦。#練瑜伽生活##春季運動力#