金庸小说里的武学体系以内力为本，内力强则整体实力也强。大部分高手之所以成为高手，都是先在内功上有扎实的基础，而后才成为高手的。比如张无忌、郭靖、张三丰等人。

但还有一些人，是由外向内练，通过外家功夫练就一身内力。这类人，我称之为“外家高手”。第7名：刚相

刚相是西域金刚门的弟子。

金刚门是金庸小说里有名的外家门派。其创派祖师火工头陀，当年在少林寺偷学到的武艺，主要是拳脚兵刃的外功，并没有偷学到少林派的上乘内功。

所以，金刚门的外功极强，内功却平平无奇。

阿三是刚相的师兄。他的最大战绩是正面单挑杀死了少林高僧空性大师。

在武当山上，阿三奉命向张三丰挑战。张三丰看他全身骨骼噼噼啪啪响个不停，说道：“这位施主身具少林派金刚伏魔的外门神通,想是西域少林一支的高手。”

张三丰虽然猜错了阿三的门派，但是武功的路数却没看错——“外门神通”。

阿二比阿三、刚相强的地方在于，他自外向内，练就了一身极其浑厚的内力。第4名：陈玄风

陈玄风逃出桃花岛时还很年轻，内力修为有限。

而后他就把所有精力都放在了修习九阴白骨爪和摧心掌上了，苦练十几年。

由于没能得到上卷当中修炼内功的法门，他只能拿活人猛练爪功和掌法，内功上的造诣跟全真七子没得比。

梅超风的武功本不及陈玄风，因为其九阴白骨爪功夫是陈玄风转授的。

但陈玄风早死，梅超风又从马钰和郭靖口中知道了一些道家的内功法门，所以梅超风后来的实力超过了当年的陈玄风。

但尽管如此，梅超风行走江湖，所凭借的主要还是一身横练功夫和坚硬如铁的爪功。在内功上的修为，还是未达到一流境界。

总而言之，陈玄风和梅超风，他们的综合战力都明显胜过丘处机和马钰，而其内功水准却远不如牛鼻子老道。

在周伯通这个武学大行家看来，洪七公是当世第一外门高手，其外家功夫已经练到顶了，再难提高了。

洪七公的雄浑内力，也是由外向内练出来的。但是他后来练了一部分九阴真经，这应该有助于其突破武学的天花板。

看到这个名字，你们可能会觉得意外，杨过怎么成了外家高手？

来听我说，杨过从二流高手跃升成为绝顶高手，靠的是猛练玄铁重剑、在海中对抗潮涌的过程中积累起来的内力。他以前学的全真派内功和古墓派内功作用不大。

这样猛练出来的内力，跟阿二、阿三是一个路子的，都是由外向内练。

而内家高手积攒内力，靠的是呼吸吐纳、凝神摄心，驱动体内真气以特定路线运行，将内息搬运若干个周天，来使得内力逐渐增强。这样练出来的内力普遍更加精纯。

所以一灯评价杨过的内力是霸道有余、醇厚不足。