最近，全智賢爲某品牌的護膚品拍攝了一組視頻，視頻中，全智賢的狀態驚豔了無數人，看上去一點都不像是已經二胎的40歲媽媽，逆生長的狀態，依舊像是20年前那個青澀的少女！

　　皮膚白皙無瑕疵，比很多20歲女生都要好，沒有任何蒼老憔悴的感覺，天鵝頸、大長腿、直角肩，每個細節都美到了骨子裏。尤其是身材，去年剛生完二胎僅僅40天就減肥成功，重新回到了顏值巔峯，看到她的狀態，不得不感嘆：女神終歸是女神，歲月也只在她身上留下更好的氣質罷了！

　　印象中，全智賢從來都沒有胖過，是名副其實“易瘦體質”，而且她的易瘦體質，除了先天的因素之外，更多的是後天的努力養成的。

　　爲了維持身材，每天早上堅持6點起牀跑步健身，早餐只喫香果汁，爲了降低喫飯速度降低飲食量，喫飯的時候都用左手，一些高糖、高鹽、高油、高辣的食物更是碰都不碰，正是通過這樣飲食+運動+習慣的方式，才最終常年保持着這樣好的身材！

　　如果，你也想要同款身材，想要養成“易瘦體質”，不妨也從這三方面出發，最終想瘦幾斤就能瘦幾斤，而且不用擔心會反彈！

　　第一點：保證健康均衡的飲食

　　健康均衡的飲食，主要包含三個方面：1、飲食規律；2、控制熱量；3、營養均衡。

　　每天按時喫飯，避免飢一頓飽一頓影響新陳代謝速度和引起暴飲暴食；控制整體的熱量，每天的熱量攝入穩定在基礎代謝值上下300大卡；均衡營養，碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和微量礦物質的攝入。

　　在這個基礎上，多喫一些低熱量、高蛋白質、高纖維的食物，把主食中的精米白麪換成粗糧，輕鬆就能達到瘦身的目的，還能促進腸道益生菌的生長，幫助養成易瘦體質！

　　第二點：運動增加肌肉含量

　　有數據顯示，每增加1公斤的肌肉，身體每天能額外多消耗30大卡的熱量，可以說肌肉含量的高低，直接關係到一個人基礎代謝的高低。

　　堅持運動，增加身體肌肉含量，基礎代謝會越來越高，這樣下來，每天都能多消耗一部分的熱量，自然就更不容易胖！

　　運動方式上面，建議大家一週運動3-5次，無氧運動和有氧運動結合，每次運動超過30分鐘，就能滿足運動瘦身的需求！

　　第三點：保證每天的飲水和睡眠

　　想要通過生活習慣來提高基礎代謝，養成易瘦體質，最重要的兩點就是每天保證2000毫升以上的飲水和8個小時左右的睡眠。

　　身體缺少了水分，基礎代謝就會降低，身體水分充足，代謝更高，還能幫助抑制食慾，減少熱量攝入。

　　身體睡眠不足的情況下更容易暴飲暴食，肌肉也更容易被分解，肌肉含量降低，基礎代謝也會降低，反正基礎代謝就會更高！

　　想要瘦身，想要養成易瘦體質，從這三點出發，瘦下來是很輕鬆的！

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