分享，欢迎关注、留言，本期分享的内容是：备孕多久最为合适？有3个关键点要了解，才能怀上优质宝宝！

秋季，很多人都开始进入备孕，因为这个时间点进入备孕，那么等生产的时候，就可以避开明年坐月子，所以现在这个时期也算是一个比较合适的时间点，那么可能很多人都会觉得，那么到底备孕多久才算合适呢？

我想很多人现在对于一些备孕知识都会有所了解了，知道说备孕是需要吃叶酸的，而且在备孕前3个月就开始补充，所以基本上整个备孕的周期就是3个月为最佳，为什么说备孕3个月是最佳的周期呢？下面就让和大家聊聊关于：备孕多久最为合适？有3个关键点要了解，才能怀上优质宝宝！

关键1：一个优质的卵细胞需要85天周期

大家都明白，女性每个月都只有一次排卵期，而一般正常情况下，也只会排出一个成熟的卵泡，但是很少人会去关注，一个成熟卵子排出的过程，可以说这是一个很漫长的过程，一个卵子从卵细胞开始发育成熟要经过85天左右的时间，当然每个女性的体内都会同时发育多个卵细胞，只是人体在排的时候会自动筛选把其中最成熟的那一个卵子排出。

所以，如果想要一个优质的卵子，那么就要从当月排卵期后，开始进行身体的调理，等待85天，也相当于3个月后的那一次排卵期排出的卵子。

关键2：一个优质的精子细胞需要90天而一个男性精子发育成熟，需要90天的时间，从精子细胞开始发育，直到90天左右才会成熟，而如果想要最优质的精子，那么也一样需要提前3个月进行备孕。

当然可能大家会误会，问：那是不是备孕的3个月里，不能进行夫妻生活呢？其实不是的，我们谈的是“优质”，那么就是备孕开始，进行调理身体，这个时候身体内的卵细胞和精细胞，都开始在发育的过程，直到3个月后成熟，才会被排出。而这期间如果有夫妻生活的话，那么基本都是之前发育的成熟所排出的，而不成熟的是不会被排出的。

所以，就需要在这3个月时间里，除了补充叶酸之外，还要补充锌元素，夫妻都需要进行补充，因为影响精子和卵子发育是否优质的其中一个关键就是人体锌是否足够，所以多补充锌元素，可以吃苹果、坚果、海蛎等等，含锌量比较高的食物。

关键3：新陈代谢人体有害物质周期是90天影响备孕还有一个关键的因素，就是人体内的有害物质，我们每个人身体内都或多或少有一些有害物质，这是坏境、食物等因素照成的，但是这些物质都会人体新陈代谢掉，只是人体内的那么已经沉积的有害物质代谢掉，也是需要90天的一个时间，那么这就是需要在备孕期间，多吃一些促进人体新陈代谢的食物，这样才能加快代谢能力，因为毕竟你代谢掉之后，我们每天生活都还会在有新的物质进入体内，当然可以适量地做一些运动，这样也能促进代谢。

这就是和大家分享的，备孕期，想要优质宝宝，那么就要了解3个关键，才能怀上优质宝宝！那么想要优质宝宝，就快点锻炼好身体，调理好身体，相信会有一个聪明、可爱的宝宝找上门来的哦！

好了本期分享就到这里了，欢迎关注、留言，！