身高是衡量一个孩子是否发育健康的标志。每一个父母都希望自己的孩子长得比同龄的孩子高一点。长得高的孩子相比于其他孩子在很多方面会更有优势，这个社会有很多职业对身高也是有特别要求的，比如篮球运动员、模特、空姐等。怎样才能让孩子长得高一点常常是困扰父母的事，影响孩子身高的因素有很多，睡眠因素是其中一个重要因素。

宝宝一天大部分时间都在睡觉中度过，睡觉对宝宝的生长具有重要意义。宝宝在睡觉的时候身体内会分泌很多的生长激素，从而促进长高。睡觉时间足够的孩子，正常都不会太矮。一个良好的睡眠质量和状态可以让孩子分泌更多的生长激素，家长应该尽可能让孩子早睡、睡好，有一个好的睡眠质量，才能让身体长得更高。睡觉时有这几个坏习惯的宝宝，长大后可能长不高：

1、睡觉前经常哭闹。睡前有一个稳定的情绪有助于孩子保证睡眠质量。如果孩子经常在睡觉前大声哭闹，情绪起伏较大，很大程度上会影响孩子的睡眠质量。孩子可能半夜会经常做噩梦，甚至被惊醒，没有一个安稳的睡觉情绪。这样容易影响夜间生长激素的分泌，导致孩子长不高。

2、睡前喝很多水。孩子睡前喝太多的水无形当中增加夜间排尿频率。半夜经常起来尿尿会打破睡觉的连续性。时间久了，孩子就没法进入一个深度睡眠，这样也会影响生长激素的分泌，不利于孩子长高。

3、穿太厚的衣服睡觉。孩子的睡衣舒适度会直接影响睡觉的质量。良好的睡眠质量和睡觉的环境也息息相关，孩子床上用品的舒适度、柔软度、触感好不好，还有孩子穿着睡觉的衣服，这些东西都会对睡觉质量都有直接的影响。只有为孩子提供一个舒适的睡觉环境，孩子的睡眠质量才会更好。为了提高孩子良好的睡眠质量，家长可以这样做：

1、睡觉前多给孩子听听轻音乐。旋律轻柔的轻音乐具有良好的治愈效果。睡前听一些轻柔的音乐可以让孩子的心情更加平静而愉悦。宝宝带着愉悦的心情睡觉，晚上做噩梦的频率自然也会减少，也就容易睡得更香，分泌更多的生长激素。

2、睡觉前尽量不要打骂孩子。有的孩子在睡觉之前经常会情绪不稳定，这是正常现象。对于一些耐心的父母，他们会了解宝宝的需求，转而用温柔的方式对孩子，这样孩子就会很快入睡。遇到一些脾气暴躁没有耐心的父母，可能就会对孩子进行打骂，让孩子在打骂中睡去。这样带着情绪睡觉的宝宝，很容易睡得不好。

3、给孩子穿一套柔软的睡衣睡觉。有的父母担心孩子晚上会踢被子，感冒等，所以经常给孩子穿着厚重的衣服睡觉，给孩子盖厚重的被子。其实给孩子穿得越厚，孩子反而越不舒服，这样不仅会影响小孩睡觉的舒适度，也会影响孩子生长激素的分泌。

4、睡前让孩子排尿一下。父母尽可能引导孩子在睡觉之前先排尿，不要带着尿意睡觉。让孩子养成睡前排尿的好习惯可以改善睡眠质量。注意不要让宝宝睡前喝太多的水，也不要吃太多东西，这样会减少孩子胃的负担，也能更好地入眠。

孩子的身高受很多方面的影响，除了遗传因素外，更多的是后天的多方面因素，比如饮食、锻炼、睡眠等。有的父母都不是很高，却能养出一个很高的孩子，这就十分考验父母的养育能力。宝宝能否有一个好的睡眠质量也是影响今后身高的重要因素，做父母的有必要多学习一些相关知识，让自己的孩子长得更高。

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