身高是衡量一個孩子是否發育健康的標誌。每一個父母都希望自己的孩子長得比同齡的孩子高一點。長得高的孩子相比於其他孩子在很多方面會更有優勢，這個社會有很多職業對身高也是有特別要求的，比如籃球運動員、模特、空姐等。怎樣才能讓孩子長得高一點常常是困擾父母的事，影響孩子身高的因素有很多，睡眠因素是其中一個重要因素。

寶寶一天大部分時間都在睡覺中度過，睡覺對寶寶的生長具有重要意義。寶寶在睡覺的時候身體內會分泌很多的生長激素，從而促進長高。睡覺時間足夠的孩子，正常都不會太矮。一個良好的睡眠質量和狀態可以讓孩子分泌更多的生長激素，家長應該儘可能讓孩子早睡、睡好，有一個好的睡眠質量，才能讓身體長得更高。睡覺時有這幾個壞習慣的寶寶，長大後可能長不高：

1、睡覺前經常哭鬧。睡前有一個穩定的情緒有助於孩子保證睡眠質量。如果孩子經常在睡覺前大聲哭鬧，情緒起伏較大，很大程度上會影響孩子的睡眠質量。孩子可能半夜會經常做噩夢，甚至被驚醒，沒有一個安穩的睡覺情緒。這樣容易影響夜間生長激素的分泌，導致孩子長不高。

2、睡前喝很多水。孩子睡前喝太多的水無形當中增加夜間排尿頻率。半夜經常起來尿尿會打破睡覺的連續性。時間久了，孩子就沒法進入一個深度睡眠，這樣也會影響生長激素的分泌，不利於孩子長高。

3、穿太厚的衣服睡覺。孩子的睡衣舒適度會直接影響睡覺的質量。良好的睡眠質量和睡覺的環境也息息相關，孩子牀上用品的舒適度、柔軟度、觸感好不好，還有孩子穿着睡覺的衣服，這些東西都會對睡覺質量都有直接的影響。只有爲孩子提供一個舒適的睡覺環境，孩子的睡眠質量纔會更好。爲了提高孩子良好的睡眠質量，家長可以這樣做：

1、睡覺前多給孩子聽聽輕音樂。旋律輕柔的輕音樂具有良好的治癒效果。睡前聽一些輕柔的音樂可以讓孩子的心情更加平靜而愉悅。寶寶帶着愉悅的心情睡覺，晚上做噩夢的頻率自然也會減少，也就容易睡得更香，分泌更多的生長激素。

2、睡覺前儘量不要打罵孩子。有的孩子在睡覺之前經常會情緒不穩定，這是正常現象。對於一些耐心的父母，他們會了解寶寶的需求，轉而用溫柔的方式對孩子，這樣孩子就會很快入睡。遇到一些脾氣暴躁沒有耐心的父母，可能就會對孩子進行打罵，讓孩子在打罵中睡去。這樣帶着情緒睡覺的寶寶，很容易睡得不好。

3、給孩子穿一套柔軟的睡衣睡覺。有的父母擔心孩子晚上會踢被子，感冒等，所以經常給孩子穿着厚重的衣服睡覺，給孩子蓋厚重的被子。其實給孩子穿得越厚，孩子反而越不舒服，這樣不僅會影響小孩睡覺的舒適度，也會影響孩子生長激素的分泌。

4、睡前讓孩子排尿一下。父母儘可能引導孩子在睡覺之前先排尿，不要帶着尿意睡覺。讓孩子養成睡前排尿的好習慣可以改善睡眠質量。注意不要讓寶寶睡前喝太多的水，也不要喫太多東西，這樣會減少孩子胃的負擔，也能更好地入眠。

孩子的身高受很多方面的影響，除了遺傳因素外，更多的是後天的多方面因素，比如飲食、鍛鍊、睡眠等。有的父母都不是很高，卻能養出一個很高的孩子，這就十分考驗父母的養育能力。寶寶能否有一個好的睡眠質量也是影響今後身高的重要因素，做父母的有必要多學習一些相關知識，讓自己的孩子長得更高。

相關文章