近年来越来越多的人面临着肥胖的问题，其实这让很多人非常的受困扰，每个人都希望拥有苗条的身材，但有时候就是因为没有管住嘴，吃得太多，又不运动，所以导致了身材发福。

尤其是现在冬天的气温比较低，人体所需要的热量比较大，所以胃口就会变得比较好吃的，也会比较多，身体也会自动的储存热量，所以很容易导致人在冬天的时候发胖。

很多女孩子都说“体重过百没有未来”，很多女性在管理体重的时候，会将体重控制在100斤以内，这样穿衣好看，也不会出现因为肥胖引发的疾病。其实想要真正的瘦身成功也是非常简单的，只要你在睡觉之前坚持好习惯，体重也会慢慢降。

女人体重过百，“管住”自己睡前别做这些事，慢慢变成瘦美人

睡前3个小时内，忍住不要吃东西

生活中我们都说减肥最好的方法就是“管住嘴，迈开腿”，看似简单的6个字做起来真的非常难，很多在减肥期的女性朋友都会刻意的节食，尤其是在晚餐的时候吃的比较少，甚至不吃。

但是往往在睡觉之前就会感觉到非常的饥饿，忍不住吃夜宵，其实这样不仅伤害了脾胃，也会导致身材慢慢的肥胖，减肥效果越来越差，还会影响到睡眠质量。

所以我们说想要真正的瘦身成功，在睡觉前三个小时内保持近视就可以了，这样既给了自己消化食物的时间，避免了脂肪的堆积，也不会在睡觉之前有明显的饥饿感。也就是说晚餐在六到七点之间食用就可以了。

晚饭后，忍住懒惰，让自己动起来

吃完晚饭之后，很多人就会变得非常懒惰，可能也是由于一整天的工作非常的辛苦，所以在吃完晚饭之后就想要躺在沙发上玩手机。

但是你这样的行为无疑是在给长胖找机会。吃完饭之后坐着不动，很容易导致热量和脂肪在体内堆积，进而容易引发肥胖，慢慢地，你的体重也就超过了三位数。

所以说在睡觉之前进行一些适当的活动，既有利于帮助食物消化和身体的代谢，也能够让你保证充足的睡眠，提高睡眠质量还不易肥胖。

睡觉之前，别让自己觉得冷

女生天生就是怕冷的，再冷的时候往往身体就会储存热量和脂肪来御寒，很容易引发气血凝滞，长时间如此就会导致手脚冰凉，痛经等问题的出现。

因此在生活中女性一定要养成好习惯，可以在每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚，不仅缺乏保暖，还能够促进血液的循环，也可以加上适当的艾叶一起泡脚，活血化瘀的效果更好。

11点之前，忍住娱乐，别再熬夜了

如果你想要保持身材完美或者是想要真正的减肥成功，那么一定要改变自己的作息习惯。有些人为了在晚上他玩手机，错过了最佳的睡眠时间，往往导致睡眠质量变得越来越差。

而且在熬夜的过程中，身体分泌的ghrelin激素和皮质醇这两种物质，很容易让人产生饥饿感，对于热量高的食物需求也会比较旺盛，而皮质醇则很容易导致身体自动储存的脂肪，这样也很容易使你的身材肥胖。

最科学的减肥方法就是管住嘴迈开腿，如果你想要真正的瘦身成功，一定要坚持住。另外在生活中也可以尝试一些帮助减肥的食物，比如说火龙果，香蕉，燕麦等等。