盘带——足球的基础
在足球中，触球时间最长的脚法就是盘带。同一记精彩的射门相同，极其轻松的甩掉对手的盘带也能让观众们为之沸腾。帅气的甩掉对手也是足球的看点之一。
盘带基础：我们无法得知对手会在什么时候来夺走我们的球。因此必须随时将球置于自己脚边，通过盘带把球运到目标地点。如果球远离脚下或是正在脚底，都无法顺利的进行盘带，必须通过训练来感知自己对球的一个控制范围。盘带球时不仅要控制球和我们的距离同时要抬头观察四周的情况，如此才能不被他人干扰有效控球。
盘带训练：我们在练习时不仅要通过移动来练习盘带，同时也需要近距离的护球盘带训练。如此在面对对手逼抢的时候可以利用自我的身体来防止对手的干扰。
盘带过人技术
1、阿根廷派—穿裆球过人：这是一种由自身将对手引诱过来再脱身的高难度技术。这项技术适用于边线附近一对一，或是胶着状态中从对手身边脱身的时候。由于这两种情况双方速度不快，所以控球能力才是一决胜负的关键。
2、巴西派—错时过人：这是在运球时速度由慢转快时或是在空间较为狭小的时候非常有效的运球技术，也是一种利用起步时机的偏差的较为复杂的技术。
3、英格兰派—同球加速：这是在边线附近一对一时，或是在自己前方有空当的时候非常有效的技术。从运球的基本动作开始带球，同时提高速度，就能摆脱对方后卫。
4、运用脚底：这一招用在当对手朝自己奔袭过来试图夺球的时候，或是在边线附近防止球出界时非常有效。当对手过来夺球的时候，跑到对手的反方向，同时迅速让自己的身体挡在对手和球之间。
盘带助手—假动作
1、虚踢：虚踢是指装作要猛踢一脚的样子却继续盘带或是传球。这个技术在传球前做假动作时，或是装作要打一个对角球但实际是要射门的时候非常有效。
2、剪刀脚：所谓剪刀脚，顾名思义，脚要像剪刀那样交叉活动。这是在球的上面用脚相交叉，做出要向某个方向运球的样子实际却是朝相反的方向前进的技术。在比赛中，如果在使出剪刀脚之前先用大踏步动作破坏对手的平衡，则效果更佳。
3、人球分过：这是在一对一时或是在对手的上半身向前倾的时候过人很有效的一招。用类似传球的方式把球推到对手够不到的位置，再绕到和送出去的球相反方向的对手身后从而摆脱对手的战术。
4、克鲁伊夫转身：在高速运动中虚晃一脚，并迅速转身摆脱对手的高难度技巧。
5、挑球：应对对手飞奔过来抢球时所使用的技术。即使球路被堵死了也能利用脚尖把球挑起来，开辟出一条道路。
假动作的最关键的要点即是启动的时机、运球的位置、和对手的距离。
提高盘带能力的捷径就是尽可能地多接触球。因此要尽可能随时随地与足球保持亲密接触，最终使自己随心所欲的控制。在文章末尾我建议，我们在练习时可以多采用不同场地去进行练习。比如草地、沙地、泥巴地等等。祝你成功！