盤帶——足球的基礎
在足球中，觸球時間最長的腳法就是盤帶。同一記精彩的射門相同，極其輕鬆的甩掉對手的盤帶也能讓觀衆們爲之沸騰。帥氣的甩掉對手也是足球的看點之一。
盤帶基礎：我們無法得知對手會在什麼時候來奪走我們的球。因此必須隨時將球置於自己腳邊，通過盤帶把球運到目標地點。如果球遠離腳下或是正在腳底，都無法順利的進行盤帶，必須通過訓練來感知自己對球的一個控制範圍。盤帶球時不僅要控制球和我們的距離同時要抬頭觀察四周的情況，如此才能不被他人干擾有效控球。
盤帶訓練：我們在練習時不僅要通過移動來練習盤帶，同時也需要近距離的護球盤帶訓練。如此在面對對手逼搶的時候可以利用自我的身體來防止對手的干擾。
盤帶過人技術
1、阿根廷派—穿襠球過人：這是一種由自身將對手引誘過來再脫身的高難度技術。這項技術適用於邊線附近一對一，或是膠着狀態中從對手身邊脫身的時候。由於這兩種情況雙方速度不快，所以控球能力纔是一決勝負的關鍵。
2、巴西派—錯時過人：這是在運球時速度由慢轉快時或是在空間較爲狹小的時候非常有效的運球技術，也是一種利用起步時機的偏差的較爲複雜的技術。
3、英格蘭派—同球加速：這是在邊線附近一對一時，或是在自己前方有空當的時候非常有效的技術。從運球的基本動作開始帶球，同時提高速度，就能擺脫對方後衛。
4、運用腳底：這一招用在當對手朝自己奔襲過來試圖奪球的時候，或是在邊線附近防止球出界時非常有效。當對手過來奪球的時候，跑到對手的反方向，同時迅速讓自己的身體擋在對手和球之間。
盤帶助手—假動作
1、虛踢：虛踢是指裝作要猛踢一腳的樣子卻繼續盤帶或是傳球。這個技術在傳球前做假動作時，或是裝作要打一個對角球但實際是要射門的時候非常有效。
2、剪刀腳：所謂剪刀腳，顧名思義，腳要像剪刀那樣交叉活動。這是在球的上面用腳相交叉，做出要向某個方向運球的樣子實際卻是朝相反的方向前進的技術。在比賽中，如果在使出剪刀腳之前先用大踏步動作破壞對手的平衡，則效果更佳。
3、人球分過：這是在一對一時或是在對手的上半身向前傾的時候過人很有效的一招。用類似傳球的方式把球推到對手夠不到的位置，再繞到和送出去的球相反方向的對手身後從而擺脫對手的戰術。
4、克魯伊夫轉身：在高速運動中虛晃一腳，並迅速轉身擺脫對手的高難度技巧。
5、挑球：應對對手飛奔過來搶球時所使用的技術。即使球路被堵死了也能利用腳尖把球挑起來，開闢出一條道路。
假動作的最關鍵的要點即是啓動的時機、運球的位置、和對手的距離。
提高盤帶能力的捷徑就是儘可能地多接觸球。因此要儘可能隨時隨地與足球保持親密接觸，最終使自己隨心所欲的控制。在文章末尾我建議，我們在練習時可以多采用不同場地去進行練習。比如草地、沙地、泥巴地等等。祝你成功！