隨着德甲聯賽的重啓，英超球隊也在上週恢復了小組訓練，聯賽有希望在6月中旬重啓，從訓練恢復到聯賽重啓，大約有三週多的時間留給球員，在興奮之餘，也有球員和教練擔心幾周的時間根本無法讓球員重拾競技狀態，甚至還可能會增加球員受傷的風險。

紐卡斯爾聯隊主帥史蒂夫·布魯斯就在接受《每日電訊報》的採訪時表示：“我們需要足夠的準備時間，讓球員們進入狀態，否則到時候他們會像一堆撲克牌一樣倒下。”

曼城前鋒斯特林在Youtube上接受美國女足隊長梅根·拉皮諾埃的採訪時也表示了對複賽的擔憂，他說：“一般球員需要一個完整的四到五週的訓練，特別是考慮到要參加比賽，贏下比賽，球員們的確需要做好準備——大家沒辦法直接去參加比賽。”

上週英超恢復的小組訓練是兩個多月來首次允許球員們重返俱樂部的訓練場，此前俱樂部一直是遠程跟蹤球員的訓練計劃，同時利用各種跟蹤方法瞭解球員的訓練努力程度。但是，在家庭健身房獨自跑步、騎動感單車和鍛鍊臂肌，到底能讓球員的體能保持在什麼樣的程度？當比賽重啓後，這種前所未有的中斷會對球員的運動能力產生怎樣的影響？

來自南丹麥大學世界頂級足球研究小組的馬格尼·莫爾教授，以及美國男足國家隊的首席體能專家史蒂夫·塔什吉安將從專業的角度給出答案。前者曾合著發表了關於新冠疫情後影響頂級聯賽恢復因素的學科評論，後者曾在埃弗頓俱樂部擔任過五年的科學運動及訓練首席主管。

在過去的兩個月裏，球員們居家訓練大多進行的是跑步、騎車和舉重等，這樣的訓練能讓他們的體能維持在什麼狀態？

莫爾教授認爲大多數球員都會努力地保持自身耐力水平，“他們可能在一定程度上做到了這一點，但我猜他們的耐力水平仍會下降一些——可能會下降20%左右。”塔什吉安認爲心理因素也會影響到訓練本身，他認爲在沒有隊友和教練的情況下，球員在心理上很難投入與90分鐘比賽同等強度的工作。他們可能會試圖跑上個10-13公里，在比賽中做到這些可能並不難，但在日常居家的日子裏，從心理上來說，這是很困難的。

當然耐力只是足球訓練的一部分，莫爾認爲球員居家期間缺乏的是特定的運動模式，這種運動模式只能通過有球團隊訓練來完成。“這個纔是最大的問題，當回到俱樂部後，一些球員體能測試水平可能還不錯，但體能測試只代表了一部分。像迅速轉向，在特定情況下迅速做出判斷和決定，這些足球專項比賽能力，在健身房或者獨自訓練中是很難完成的。”

莫爾表示頂級俱樂部所使用的綜合訓練方法，在技術和戰術方面都會結合體能進行，這意味着球員不僅需要保持純粹的體能，還要爲足球比賽做好技戰術準備。足球比賽是一項多性能運動，其中耐力考驗、高強度跑動和爆發性肌肉動作在比賽中以隨機的順序出現，居家訓練如何保持綜合體能對球員而言其實是一個很大的挑戰。

莫爾還表示如果一名球員完全停止訓練，那麼所有的體能優勢最終都會消失，但最早失去的將是他們的爆發力，以及那些與敏捷性、速度和高強度鍛鍊相關的能力。莫爾說：“如果你訓練的次數比以前少了，但保持了很高的訓練強度，那麼你的體能水平可以維持在80%-85%之間。”對於那些在場上依靠爆發力和衝刺能力戰勝對手的球員而言，這是他們該着重關注的問題。

另外一個需要考慮的因素是教練在最初幾周的處理方法，當時沒人知道隔離需要持續多長時間。塔什吉安認爲這也會影響教練向球員提供的訓練課程內容。最好的辦法是每週保持一定的訓練水平，做好準備以隨時迎接複訓和複賽的到來。

當球員恢復訓練後，俱樂部會對球員進行哪些測試？

首先肯定要做的是新冠病毒檢測，這一點是毋庸置疑的。另外在重返訓練的前48小時，可能還會進行血液檢測，通過抗原和抗體來關注球員的免疫力功能。一般認爲高強度運動會對免疫功能產生負面影響。平常在夏休期迴歸後，教練們一般習慣對球員們進行一系列的身體測試，複訓後這也必不可少。其中可能包括有氧體能測試，如BEEP測試和30-15間歇體能測試等。

不過由於停賽和夏休期並不一樣，而且球員迴歸後擁有的時間也並不多，所以俱樂部可能不會在測試上花費太多時間。

如果球隊只能訓練三週，球員們這段時間能得到什麼？

莫爾認爲一些球員在三週時間裏有可能將體能恢復到他們之前水平的90%到95%，塔什吉安也對此表示贊同。但有一點需要注意的是，備戰一場比賽和備戰9到10場比賽是完全不同的。塔什吉安表示後者對球員的體能挑戰是巨大的，“就像你需要訓練身體系統以適應90分鐘的比賽，這個在三週裏達成很簡單。但你要訓練身體系統爲剩餘的賽程做好準備，這將是一個適應過程，在三週內幾乎很難完成。”

一般情況下，在週六的比賽結束後，俱樂部希望球員的恢復過程在週一晚上完成，這樣球員們就可以爲週二的新訓練做好準備。多年來，頂級俱樂部一直在研究和改進他們的48小時恢復進程。塔什吉安說，在大多數情況下，球員們可以忍受週六-週三-週六的比賽日程安排，因爲賽季前開始前他們的目標就是努力完成整個賽季，但這是一個長期的過程。

“那麼，是否有可能讓一支球隊在三週的訓練後踢一場高水平的比賽呢？”，塔什吉安說道，“當然可以。但這不是問題所在，問題是你能讓他們反覆在週六-週三-週六的時間踢高水平的比賽嗎？這顯然是不可能的。”

在有限的訓練時間裏提升球員的體能，意味着可能會對球員的身體造成傷害，對他們免疫系統的影響也應該考慮在內。

除了在睡眠、壓力衣和飲食上來進行優化外，莫爾還建議通過肌酸激酶（在心肌、腦組織、骨骼肌和其他組織中發現的一種酶，當肌肉損傷增加時，它在血液中的含量會上升）檢測來監測球員比賽後的疲勞感，延遲他們的肌肉痠痛反應。

莫爾還指出，當球員重返訓練後，爲了使球員爲比賽做好準備，教練可能會把重點放在對比賽的訓練上。但如果球員沒有足夠的體能來處理比賽的話，這可能會導致一些問題。莫爾建議球隊以一種循序漸進的方式來開展比賽，比如在三場訓練賽中，讓球員在第一場比賽中踢上半個小時，下一場踢上45-50分鐘等。長時間的比賽會讓球員找回對比賽的熟悉感，但由於賽後的恢復期很長，這就會限制球員在比賽後幾天的訓練時間，所以這是一個極具挑戰性的情況。

俱樂部會因此改變比賽方式嗎？比如壓迫性打法的球隊，只通過三週的訓練是不是很難在複賽後展現這樣的打法？

塔什吉安認爲，無論球隊是何種風格，這一時期對他們而言都將是一個巨大挑戰。壓迫性打法並非只是在速度上做文章，還包括對突發局面的應對、速度的變化以及對足球不可預測性的把握。

至於比賽的質量，我們拭目以待，這將很大程度上取決於球隊的板凳深度以及教練如何利用球隊來管理隊員的疲勞程度。在一個正常的賽季，即使擁有完整的季前賽，球員在賽季中期前達不到巔峯水平也是很正常的。

所以可以看看六週後的情況，塔什吉安表示：“在球員複訓六週後，球隊看上去應該會更好一些，在比賽中的表現也會更好。因爲隨着時間的推移，球員在訓練和比賽中都會有很大進步。當然複賽後整個聯賽看上去可能都不會很精彩，但不能說聯賽的質量就下降了。”

這對球員的受傷風險有什麼影響？球員經過居家休息後，是不是受傷的風險更小呢？

大家都普遍認爲，長時間的隔離訓練可能會導致球員複賽後面臨更高的受傷風險。莫爾表示，如果一名球員在四周內沒有進行足球專項訓練，而且在此期間的訓練量只達到平時的20%-40%的話，那麼建議在三到五週內恢復完整訓練，這樣他可能纔不會面臨高受傷風險。增加換人次數也對預防受傷是有幫助的，這一規則已經在德甲聯賽中開始實施。

所以問題又回到了原點，在隔離期間球員很難進行專項足球訓練，這是導致球員難以適應比賽或受傷高風險的主要因素。當重返賽場的時候，他們的身體還沒有完全準備好處理場上的各種突發情況。莫爾說：“在可控的情況下（比如訓練的時候），改變運動方向時，你的神經系統已經準備好了。但在比賽中，球員在高速變向和瞬間衝刺的時候是不可控的，他們的感官必須做出非常快的決定，他們可能不會像以前那樣有效率，因爲隔離期間沒有足夠的團隊訓練讓他們爲此做好準備。”

正是因爲如此，莫爾和塔什吉安都認爲腹股溝內收肌將是球員最可能受傷的區域。在隔離期間，球員們幾乎很難進行腰大肌區和內收肌的複合訓練，因爲居家訓練場地的限制，他們的訓練幾乎很難涉及到那部分區域。

塔什吉安還表示，大多數球員在隔離期間都會覺得身體得到休息，這是好事也是壞事。一個休息好的球員，就像一張空白畫布，你可以把他弄得一團糟，也可以畫出一幅漂亮的畫。根據《馬卡報》統計，在德甲重啓後的首輪比賽中，各隊受傷人數已經達到了12人。

對於那些在聯賽中還有所追求的球隊，教練將承受着挑選球員的壓力。塔什吉安認爲大約需要三週時間，就可以開始清晰看到複賽對球員的影響。“如果一名教練反覆使用同樣的11到13名球員，我想在比賽恢復第三週後，就會開始看到球員軟組織撕裂或者拉傷的問題。這就是一切發生太快所導致的結果……”

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