随着德甲联赛的重启，英超球队也在上周恢复了小组训练，联赛有希望在6月中旬重启，从训练恢复到联赛重启，大约有三周多的时间留给球员，在兴奋之余，也有球员和教练担心几周的时间根本无法让球员重拾竞技状态，甚至还可能会增加球员受伤的风险。

纽卡斯尔联队主帅史蒂夫·布鲁斯就在接受《每日电讯报》的采访时表示：“我们需要足够的准备时间，让球员们进入状态，否则到时候他们会像一堆扑克牌一样倒下。”

曼城前锋斯特林在Youtube上接受美国女足队长梅根·拉皮诺埃的采访时也表示了对复赛的担忧，他说：“一般球员需要一个完整的四到五周的训练，特别是考虑到要参加比赛，赢下比赛，球员们的确需要做好准备——大家没办法直接去参加比赛。”

上周英超恢复的小组训练是两个多月来首次允许球员们重返俱乐部的训练场，此前俱乐部一直是远程跟踪球员的训练计划，同时利用各种跟踪方法了解球员的训练努力程度。但是，在家庭健身房独自跑步、骑动感单车和锻炼臂肌，到底能让球员的体能保持在什么样的程度？当比赛重启后，这种前所未有的中断会对球员的运动能力产生怎样的影响？

来自南丹麦大学世界顶级足球研究小组的马格尼·莫尔教授，以及美国男足国家队的首席体能专家史蒂夫·塔什吉安将从专业的角度给出答案。前者曾合著发表了关于新冠疫情后影响顶级联赛恢复因素的学科评论，后者曾在埃弗顿俱乐部担任过五年的科学运动及训练首席主管。

在过去的两个月里，球员们居家训练大多进行的是跑步、骑车和举重等，这样的训练能让他们的体能维持在什么状态？

莫尔教授认为大多数球员都会努力地保持自身耐力水平，“他们可能在一定程度上做到了这一点，但我猜他们的耐力水平仍会下降一些——可能会下降20%左右。”塔什吉安认为心理因素也会影响到训练本身，他认为在没有队友和教练的情况下，球员在心理上很难投入与90分钟比赛同等强度的工作。他们可能会试图跑上个10-13公里，在比赛中做到这些可能并不难，但在日常居家的日子里，从心理上来说，这是很困难的。

当然耐力只是足球训练的一部分，莫尔认为球员居家期间缺乏的是特定的运动模式，这种运动模式只能通过有球团队训练来完成。“这个才是最大的问题，当回到俱乐部后，一些球员体能测试水平可能还不错，但体能测试只代表了一部分。像迅速转向，在特定情况下迅速做出判断和决定，这些足球专项比赛能力，在健身房或者独自训练中是很难完成的。”

莫尔表示顶级俱乐部所使用的综合训练方法，在技术和战术方面都会结合体能进行，这意味着球员不仅需要保持纯粹的体能，还要为足球比赛做好技战术准备。足球比赛是一项多性能运动，其中耐力考验、高强度跑动和爆发性肌肉动作在比赛中以随机的顺序出现，居家训练如何保持综合体能对球员而言其实是一个很大的挑战。

莫尔还表示如果一名球员完全停止训练，那么所有的体能优势最终都会消失，但最早失去的将是他们的爆发力，以及那些与敏捷性、速度和高强度锻炼相关的能力。莫尔说：“如果你训练的次数比以前少了，但保持了很高的训练强度，那么你的体能水平可以维持在80%-85%之间。”对于那些在场上依靠爆发力和冲刺能力战胜对手的球员而言，这是他们该着重关注的问题。

另外一个需要考虑的因素是教练在最初几周的处理方法，当时没人知道隔离需要持续多长时间。塔什吉安认为这也会影响教练向球员提供的训练课程内容。最好的办法是每周保持一定的训练水平，做好准备以随时迎接复训和复赛的到来。

当球员恢复训练后，俱乐部会对球员进行哪些测试？

首先肯定要做的是新冠病毒检测，这一点是毋庸置疑的。另外在重返训练的前48小时，可能还会进行血液检测，通过抗原和抗体来关注球员的免疫力功能。一般认为高强度运动会对免疫功能产生负面影响。平常在夏休期回归后，教练们一般习惯对球员们进行一系列的身体测试，复训后这也必不可少。其中可能包括有氧体能测试，如BEEP测试和30-15间歇体能测试等。

不过由于停赛和夏休期并不一样，而且球员回归后拥有的时间也并不多，所以俱乐部可能不会在测试上花费太多时间。

如果球队只能训练三周，球员们这段时间能得到什么？

莫尔认为一些球员在三周时间里有可能将体能恢复到他们之前水平的90%到95%，塔什吉安也对此表示赞同。但有一点需要注意的是，备战一场比赛和备战9到10场比赛是完全不同的。塔什吉安表示后者对球员的体能挑战是巨大的，“就像你需要训练身体系统以适应90分钟的比赛，这个在三周里达成很简单。但你要训练身体系统为剩余的赛程做好准备，这将是一个适应过程，在三周内几乎很难完成。”

一般情况下，在周六的比赛结束后，俱乐部希望球员的恢复过程在周一晚上完成，这样球员们就可以为周二的新训练做好准备。多年来，顶级俱乐部一直在研究和改进他们的48小时恢复进程。塔什吉安说，在大多数情况下，球员们可以忍受周六-周三-周六的比赛日程安排，因为赛季前开始前他们的目标就是努力完成整个赛季，但这是一个长期的过程。

“那么，是否有可能让一支球队在三周的训练后踢一场高水平的比赛呢？”，塔什吉安说道，“当然可以。但这不是问题所在，问题是你能让他们反复在周六-周三-周六的时间踢高水平的比赛吗？这显然是不可能的。”

在有限的训练时间里提升球员的体能，意味着可能会对球员的身体造成伤害，对他们免疫系统的影响也应该考虑在内。

除了在睡眠、压力衣和饮食上来进行优化外，莫尔还建议通过肌酸激酶（在心肌、脑组织、骨骼肌和其他组织中发现的一种酶，当肌肉损伤增加时，它在血液中的含量会上升）检测来监测球员比赛后的疲劳感，延迟他们的肌肉酸痛反应。

莫尔还指出，当球员重返训练后，为了使球员为比赛做好准备，教练可能会把重点放在对比赛的训练上。但如果球员没有足够的体能来处理比赛的话，这可能会导致一些问题。莫尔建议球队以一种循序渐进的方式来开展比赛，比如在三场训练赛中，让球员在第一场比赛中踢上半个小时，下一场踢上45-50分钟等。长时间的比赛会让球员找回对比赛的熟悉感，但由于赛后的恢复期很长，这就会限制球员在比赛后几天的训练时间，所以这是一个极具挑战性的情况。

俱乐部会因此改变比赛方式吗？比如压迫性打法的球队，只通过三周的训练是不是很难在复赛后展现这样的打法？

塔什吉安认为，无论球队是何种风格，这一时期对他们而言都将是一个巨大挑战。压迫性打法并非只是在速度上做文章，还包括对突发局面的应对、速度的变化以及对足球不可预测性的把握。

至于比赛的质量，我们拭目以待，这将很大程度上取决于球队的板凳深度以及教练如何利用球队来管理队员的疲劳程度。在一个正常的赛季，即使拥有完整的季前赛，球员在赛季中期前达不到巅峰水平也是很正常的。

所以可以看看六周后的情况，塔什吉安表示：“在球员复训六周后，球队看上去应该会更好一些，在比赛中的表现也会更好。因为随着时间的推移，球员在训练和比赛中都会有很大进步。当然复赛后整个联赛看上去可能都不会很精彩，但不能说联赛的质量就下降了。”

这对球员的受伤风险有什么影响？球员经过居家休息后，是不是受伤的风险更小呢？

大家都普遍认为，长时间的隔离训练可能会导致球员复赛后面临更高的受伤风险。莫尔表示，如果一名球员在四周内没有进行足球专项训练，而且在此期间的训练量只达到平时的20%-40%的话，那么建议在三到五周内恢复完整训练，这样他可能才不会面临高受伤风险。增加换人次数也对预防受伤是有帮助的，这一规则已经在德甲联赛中开始实施。

所以问题又回到了原点，在隔离期间球员很难进行专项足球训练，这是导致球员难以适应比赛或受伤高风险的主要因素。当重返赛场的时候，他们的身体还没有完全准备好处理场上的各种突发情况。莫尔说：“在可控的情况下（比如训练的时候），改变运动方向时，你的神经系统已经准备好了。但在比赛中，球员在高速变向和瞬间冲刺的时候是不可控的，他们的感官必须做出非常快的决定，他们可能不会像以前那样有效率，因为隔离期间没有足够的团队训练让他们为此做好准备。”

正是因为如此，莫尔和塔什吉安都认为腹股沟内收肌将是球员最可能受伤的区域。在隔离期间，球员们几乎很难进行腰大肌区和内收肌的复合训练，因为居家训练场地的限制，他们的训练几乎很难涉及到那部分区域。

塔什吉安还表示，大多数球员在隔离期间都会觉得身体得到休息，这是好事也是坏事。一个休息好的球员，就像一张空白画布，你可以把他弄得一团糟，也可以画出一幅漂亮的画。根据《马卡报》统计，在德甲重启后的首轮比赛中，各队受伤人数已经达到了12人。

对于那些在联赛中还有所追求的球队，教练将承受着挑选球员的压力。塔什吉安认为大约需要三周时间，就可以开始清晰看到复赛对球员的影响。“如果一名教练反复使用同样的11到13名球员，我想在比赛恢复第三周后，就会开始看到球员软组织撕裂或者拉伤的问题。这就是一切发生太快所导致的结果……”

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