随着我们的生活越来越好，从以前的能吃饱，到现在的要吃好，我们对于美食的追求越来越高，当然我们的体重也在不断的增长，很多上班族都没什么时间锻炼，吃的东西又是外卖快餐等等，所以我们的体重在不断的上升，身体也处于亚健康。

平时加强锻炼，改善下饮食习惯，调整自己的作息时间，只要坚持下来了，我们每个人的身体都倍儿棒，现在大家都想吃的好，但又不想长胖，所以有些东西大家可千万要注意了，这几样食物可是非常长肉的哦。

1、 沙拉

有些朋友会喜欢吃蔬菜沙拉或者是水果沙拉，了解沙拉的朋友应该知道，吃这东西和喝油一样，50g的沙拉中脂肪含量高达37g，这么高的脂肪含量可以说是相当可怕了，所以大家下次吃水果就只吃说过，想增肥的可以多放些沙拉。

2、 速冻饺子

好多上班族因为平时太忙，所以喜欢一些速冻的东西，速冻的东西当然方便了，烧开了水放下去熟了就能吃，像是一盒速冻饺子，看过上面脂肪含量的朋友应该清楚，一盒饺子有着30多g的有，吃这个是很容易长肉的。

3、 奶油小面包

这种小面包吃起来味道确实是很棒，闻起来的也很香，吃着吃着就容易吃很多个，因为味道太好了，但是这种奶油小面包的热量特别的高，很容易让自己长肉堆脂肪，所以吃这个还不如大口吃肉。