最近，我参加了一个小学生们的体育运动活动，在活动中，孩子们在炎炎夏日之下，运动得大汗淋漓，但是，他们非但没有说累，说苦，他们还说，这场运动很开心。有些孩子参加了羽毛球活动，有些孩子参加了网球活动，还有一些孩子参加了篮球活动。

现在，我们的孩子学习压力都很大，随之他们的运动时间就减少了。正是看到如此的情况，孩子们的中考已经将体育成绩纳入了总分，而在一些高校的自主招生中，也要求学生参加体育考试，在大学里，也依然有体育考试。

总体来说，孩子应该从小养成进行体育锻炼的好习惯，好的体魄才是孩子学习好的基础。

对于小学生来说，正是他们长身体，骨骼发育的时候，这时，更加需要孩子们多多参加体育锻炼。

那么，如何让孩子进行体育锻炼呢？

体育老师和教育专家们建议：一天之中，可以在以下三个时间内进行体育锻炼。

第一个时间：早晨

早晨的空气清新，是一天之中锻炼的好时机。早晨锻炼，能使孩子从睡觉的状态转化到学习的状态，可以让孩子精神充沛起来。体育老师建议，可以让孩子做一些操，或者跑步等运动。先将身体舒展开，随后，进行一定量的锻炼。

第二个时间：下午放学后

经过一天的学习，孩子可能有点累，这时，可以让孩子锻炼。有的家长会说孩子累了，怎么能做体育锻炼呢？事实上，体育锻炼可以消除疲劳。只要下午放学后控制好体育锻炼的量，就有一定的效果。孩子们可以参加羽毛球、网球、篮球、足球、跑步等活动。

第三个时间：晚上

在晚上，孩子做完作业之后，可以让孩子做一定量的体育锻炼，比如跳绳，做操都是可以做的体育锻炼。当然，这里要提醒一下各位家长，不要让孩子体育锻炼的量太大了，这样会影响睡眠，影响孩子第二天的学习。

在说完在哪些时间里可以运动之外，我们还要，那些爱运动的孩子，该食用那些有营养的食物。

有些家长觉得孩子运动了，就应该多吃一些蛋白质，就给孩子吃许多肉类，其实不然。在孩子运动中，孩子消耗的是糖类和脂肪，而不是蛋白质，过多的蛋白质会让孩子感到疲倦。所以，家长要给孩子补充的是糖类和脂肪。

那么，如何给孩子补充这些糖类和脂肪呢？

家长可以在孩子运动前2-3个小时，给孩子吃一些豆类，面包，燕麦等等，这些食物在孩子体内会慢慢释放出能量。同时，家长还要给孩子补充一些维生素与其他元素，家长可以为孩子多准备一些蔬菜，水果等。

体育老师们提醒家长，在孩子运动前几个小时是可以补充能量的，但是，在运动后，不要补充，这样会让孩子变胖。

写在最后

小学生正是在成长的阶段，这时的体育锻炼就尤为重要了，家长们可以选择一天中的一个时间让孩子锻炼，也可以让孩子一天锻炼几次。