爲了保持自己的身體健康，爲了生活得更加從容，健康這個話題漸漸成爲了大家關注的焦點，收藏各種健康知識，生活中衣食住行都非常注意。但是生活中，有很多錯誤的"健康"建議，不僅無益，還會對健康產生危害。

今天，就來給大家說說幾個常見的養生的誤區，你可別再做錯了。

1. 適量喝酒，有益健康

愛喝酒的人總是給自己找各種各樣的藉口安慰自己，例如：每天一口酒，活到九十九，適量飲酒能活血化瘀，無視酒精對健康帶來的巨大危害。

然而，現實卻不是這樣的。

在2018年8月，權威醫學期刊《柳葉刀》刊文指出：最安全的飲酒量爲0。

因此，喝酒沒有"適量"，最健康的做法就是一滴也別喝！

2. 天天五穀雜糧，遠離三高

五穀雜糧確實有益健康， 但不宜每天喫。因爲攝入過多的五穀雜糧，會使雜糧中的粗燥纖維在腸胃內逗留的時刻較長，引起腸胃消化不良、腹脹。 粗糧中草酸含量遍及比較高，草酸會抑制鈣和鐵的吸收，誘發缺鈣性貧血。

中年人尤其是有"三高"、便祕等症狀的人羣，可適量增加粗糧攝入；胃腸功能較差的60歲以上人羣，以及消化功能不健全的兒童應少喫粗糧，並且做到粗糧細喫。

正常人喫粗糧以每天一次爲宜，三高人羣則可以一天1～2次。最好在中午選擇雜糧，因爲中午體的消化功能較好。

3.長痘位置和身體器官有關

經常聽人說："額頭長痘是因爲壓力大、鼻子長痘暗示脾胃不和、臉頰長痘說明肝出了問題、下巴長痘是由於內分泌失調……"這類多半是謠言。

在中醫的觀點裏，長痘只能證明你肝臟器官失調，需要調理以外。

4. 美容院按摩乳房防乳腺癌

美容院的"乳房保健"

只要按一按、揉一揉

就解決所有乳房問題！

比如" 乳房護理、乳腺疏通、胸部保養、去除硬塊.……"多讓人心動啊~

甚至很多人也非常相信，乳房按摩可以預防乳腺癌。''然而乳房按摩真的這麼神奇嗎？

下面這個病例就爲大家敲響了警鐘

吉林長春45歲王女士未婚未育。3個月前，發現自己右側乳腺內有一個2釐米大小的包塊，於是，選擇到美容院進行揉捏按摩，相信通過按摩可以讓包塊減小甚至消失，但是最近，包塊突然長大，趕緊來到醫院進行檢查。檢查後竟然確診爲乳腺浸潤性癌，接受了全乳切除和淋巴結清掃手術。

醫生分析，乳腺癌受多種因素影響，比如遺傳、不良的生活方式、環境污染、飲食等。目前沒有任何權威指南表明按摩對於各種乳腺疾病有治療和預防的功效。

5. 趁熱喫，對腸胃更好

在老一輩的觀念中，飯菜趁熱喫纔有營養，而如果等到飯菜冷了再喫的話，不僅食物口感下降，而且還非常有損健康。其實，我們的食道壁、胃壁是由嬌嫩的黏膜組成的，它的最高耐受溫度在50℃左右，溫度過高的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，燙傷黏膜，引發炎症。

醫生：食物溫度最好控制在35℃-40℃之間，否則口腔、食道、咽喉、腸胃等部位的黏膜會遭殃。

現在屬於信息時代，各種渠道的"健康建議"也很多，大家一定要注意辨別！