苹果在中国应该是接受度最高的一种水果了，是名副其实的“国民水果”，有些家庭里一年四季都不会断的水果就是苹果了。苹果作为最常见的水果之一，还有一个评价很高的称号“百果之王”，苹果除了酸酸甜甜的口味被人喜欢之外，更重要的是，苹果还富含很多对人体有益的营养元素。

苹果富含丰富的维生素和矿物质，含钙量特别丰富，且易被人体吸收，可以很好的补充人体所需的钙成分；苹果中含有的钾元素可以结合体内多余的钠盐，将钠盐排泄出体外平衡电解质；苹果中含有的铁可以帮助女性朋友减轻贫血症状，具有安神补脑的作用；苹果的热量很低，但是水分含量较高，具有很强的饱腹感，对女性朋友来说，苹果绝对的最优质减肥佳品；苹果的香气对患有精神压抑的患者来说，能起到一定的放松心情的效果。

既然苹果对人体有这么多好处，那我们平时真应该多吃一些，但是经常生吃可能有些朋友会觉得有点腻，那在这就教大家几个可以用上苹果的食疗方，感兴趣的朋友们就学一学吧！

1：胡萝卜苹果汁

食材：4个胡萝卜，2个苹果

制作方法：胡萝卜洗干净但是保留顶部的叶子，把苹果洗干净备用；先把胡萝卜榨汁，盛出来后，再将苹果榨汁，然后和胡萝卜汁搅拌均匀。

用法：榨汁即可饮用

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，膳食纤维和维生素A对肠道，消化道都有着很好的保护表皮的作用和苹果汁中的维生素相融合可以生津润肺，对缓解口干口燥有很好的效果。

2：苹果鲜枸杞汁

食材：苹果半个，鲜枸杞叶100克，蜂蜜少量，胡萝卜150克，冷开水150毫升

制作方法：把苹果、枸杞叶、胡萝卜洗干净，苹果去皮去核，枸杞叶切成碎末状、苹果胡萝卜切成片，放入榨汁机内加入冷开水榨成汁，加入蜂蜜搅拌均匀。

用法：可做茶水饮用，不限次数和时间

枸杞叶中有丰富的蛋白质、氨基酸和碱类物质有很强的药理作用，对抗氧化，美容，强身健体都有所裨益，搭配胡萝卜素丰富的胡萝卜好矿物质丰富的苹果有很好的抗疲劳，养颜作用。

3：苹果粥

食材：1个苹果，大米适量，少量白糖

制作方法：苹果泥，削皮切成小片，大米淘净下锅熬粥，约八分熟时放进苹果、白糖，熬成粥即可。

用法：温热时食用

苹果加热后所含的多酚类抗氧化物会大量增加，会生成一种果胶，有健脾养胃，抗菌消炎，补气益血的作用。

介绍了这么多，都是很简单，在家就可以做的小方法，快做一些尝尝吧。